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黃劍 副主任醫(yī)師 義烏市中醫(yī)醫(yī)院 兒科
每個(gè)孩子都是父母的心頭肉，他的一呼一吸都牽動(dòng)著父母的心。3歲的兒童正處于長(zhǎng)身體的階段，如果平時(shí)不注重均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，甚至影響孩子的身心發(fā)育。作為父母，應(yīng)該對(duì)孩子的膳食有一定的規(guī)劃，不能盲目補(bǔ)充肉類，也不能只吃蔬菜水果，健康的膳食應(yīng)該是葷素搭配得當(dāng)，才可促進(jìn)孩子的茁壯成長(zhǎng)。
3歲兒童飲食的注意事項(xiàng)
1、一日三餐應(yīng)該葷素搭配，主副相輔，營(yíng)養(yǎng)均衡。父母要注意為孩子補(bǔ)充充足的微量元素、碳水化合物以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、兒童食用的食物應(yīng)該易于消化，不宜過(guò)于油膩，盡量少吃油炸食物。父母可以為孩子在早上準(zhǔn)備一碗清粥，再加上火腿腸以及牛奶，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、因?yàn)?歲兒童的脾胃尚處于虛弱的階段，如果食用太涼的食物，容易降低腸胃的消化能力，引起腹瀉的癥狀。所以父母應(yīng)該盡量避免讓孩子吃涼的，平時(shí)可以多喝雞湯或魚(yú)湯，暖胃補(bǔ)身。
4、蛋白質(zhì)是人體組織和細(xì)胞的基本成分，約占人體全部質(zhì)量的18%。3歲兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，需要大量的蛋白質(zhì)。3歲的兒童每日至少須攝入40克蛋白質(zhì)，5歲以上的兒童每日至少需攝入50克的蛋白質(zhì)。平時(shí)父母可以多為孩子準(zhǔn)備肉類、奶類、蛋類以及豆制品，有利于為身體提供需要的熱量，增加活力。
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