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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
許多人在冬天總是會(huì)生病，因?yàn)槎觳粌H氣候干燥陰冷，而且還是傳染病的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)，人的抵抗力也是最弱的，所以在冬天，不是被動(dòng)的等待疾病來襲，應(yīng)該積極的應(yīng)對(duì)，主動(dòng)做好冬季的保健工作，以便可以安全、健康地度過整個(gè)冬天。
一、冬季保健注意事項(xiàng)
冬天最重要的就是保暖，隨時(shí)根據(jù)氣候變化增添衣物是非常必要的。冬季保健一個(gè)非常好的方式是在入睡之前，將雙腳浸入熱水中泡約15分鐘左右，這樣會(huì)使入睡變得更容易，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到顯著改善。盡管冬季溫度較低，但進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)是非常有必要的。許多人感冒就是因?yàn)槭覂?nèi)密閉，空氣不流通引起的，最佳通風(fēng)時(shí)間是早上10:00前后1小時(shí)，下午4點(diǎn)前后1小時(shí)。
二、冬季保健鍛煉要以輕緩為宜
冬季運(yùn)動(dòng)最好要在太陽出現(xiàn)后的早晨，不建議晚飯后再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。流汗多的劇烈運(yùn)動(dòng)有悖于冬季陽氣伏藏之道。因此，建議在冬天選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳，散步等，以略出汗為宜。特別是對(duì)于心血管疾病和呼吸道疾病的患者，冬季保健鍛煉一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受到冷空氣刺激，加重病情。
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