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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
隨著年齡的增長，使得人口老年化的情況也越來越嚴(yán)重，而且人一旦上了歲數(shù)，導(dǎo)致身體里邊缺的營養(yǎng)也就越來越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康問題越來越受到大家的關(guān)注和關(guān)心，怎樣為老人合理補(bǔ)充營養(yǎng)，延緩衰老進(jìn)程，使得身體更加健康，也成為子女們最關(guān)心的問題。
中年人營養(yǎng)補(bǔ)充可以吃什么：
1、山楂具有較強(qiáng)的強(qiáng)酶的作用，能夠促進(jìn)消化，降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、李子具有果酸，胡蘿卜素，隱黃質(zhì)等很多的營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)細(xì)胞治愈，減少體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生，利于有害物質(zhì)的排出。
3、平時(shí)應(yīng)多食用富含維生素的食物，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，這對(duì)維持老年人健康、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲與延緩衰老有重要作用。
溫馨小貼士：
平常要限制脂肪含量的膳食，注意低鹽、無鹽、低鈉飲食，飲食中忌用一切咸食，如咸菜、甜面醬、咸肉、臘腸以及各種葷素食品罐頭等，烹調(diào)中不得使用食鹽和醬油，其他同低鹽飲食，除無鹽飲食要求外，還要限制一些含鈉高的蔬菜如油菜、芹菜、茴香，以及制作時(shí)使用了食鹽的發(fā)面蒸食等。
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