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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
部分患者第二天若是有什么重要的事情，可能前一天晚上就會(huì)失眠，這種情況叫緊張性失眠，也就是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致的無(wú)法睡眠。遇到這種情況，可以采取一些措施來(lái)緩解，根據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，制訂不同的醫(yī)治方案。為了預(yù)防緊張性失眠，平時(shí)應(yīng)該有鍛煉的習(xí)慣。
緊張性失眠怎么辦
1、因?yàn)榍榫w緊張導(dǎo)致的失眠，依據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，采取不同的醫(yī)治方案。如果僅僅是因?yàn)橐患虑閷?dǎo)致的，事情解決后，失眠的情況就會(huì)消失。
2、若是長(zhǎng)時(shí)間的緊張與焦慮導(dǎo)致的失眠，臨床上處理的方法是使用一些藥物，大概是抗抑郁的藥物，能改善焦慮的情緒，失眠也能改善。
3、想要改善緊張性失眠，除了藥物治療之外，患者整個(gè)身體狀況也非常重要，平時(shí)可以養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)等。
如何預(yù)防緊張性失眠
1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。
3、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。
4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
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