緊張性失眠怎么辦
病情描述：緊張性失眠怎么辦 越睡不著越焦慮 焦慮就有數不著 已經兩晚了
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
一般建議患者在睡覺之前及時緩解緊張情緒，可以洗個熱水澡，每次保持在20分鐘左右，另外在睡覺之前還可以聽一些舒緩的輕音樂，避免在睡覺之前想一些引起緊張的事情，如果患者的癥狀實在嚴重，建議患者可以及時接受心理治療，并配合一定的鎮(zhèn)靜安眠的藥物進行治緩解癥狀。
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劉青山 主治醫(yī)師
云陽縣清水民族衛(wèi)生院 一級
緊張性失眠是指由于精神緊張導致的失眠。建議少使用電腦、手機等電子產品，到戶外進行適當體育活動，放松心情。自己緩解不了，可以找關系比較好的朋友進行傾訴，將不良情緒發(fā)泄出去之后，癥狀會逐漸緩解。平時多培養(yǎng)多種興趣愛好。種花養(yǎng)鳥，書法繪畫，有助于釋放壓力和壓抑。
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