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陸森 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 普外科
隨著人們生活水平的提高飲食一些高能量高蛋白的食物。不知不覺中健康問題也隨之而來。高膽固醇是人類健康的一大殺手，膽固醇的增高，對(duì)身體健康沒有一點(diǎn)好處，降低膽固醇可以從日常飲食入手。高膽固醇患者日常生活中要少吃高膽固醇食物，比如動(dòng)物肝臟，肥肉，巧克力。要多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，。這里我向大家推薦一下幾種降低膽固醇較好的水果。
1、西柚：膽固醇高的朋友可以多吃西柚，西柚富含鉀幾乎不含鈉，西柚含有豐富的果膠成分，可講之低密度脂蛋白膽固醇的含量。他是果膠之王，果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂，它還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有降血壓和降低膽固醇的作用。
2、葡萄：是地球上最古老的植物之一，也是人類最早栽培的果樹之一，葡萄的產(chǎn)量栽培面積，及營養(yǎng)，一直居于首位，成為人們心中，水果之神，葡萄和葡萄酒葡萄汁一樣含有一種白藜蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然物質(zhì)，葡萄糖能使人體膽固醇降低，還能抑制體內(nèi)血小板的聚集，因此葡萄是高血脂患者最好的降低膽固醇水果。
3、蘋果：蘋果雖然是最常見最普通的水果，但它的營養(yǎng)卻不可忽視哦，蘋果中含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì)，因此對(duì)預(yù)防心腦血管病尤為重要，蘋果中的果膠，對(duì)于膽固醇高的患者也非常適用，蘋果中的多酚不僅護(hù)心血管，還有抑制癌細(xì)胞的功效，因此人們常說，一日一蘋果，疾病繞道過。
4、火龍果:火龍果是一種低能量高纖維的水果，火龍果的病蟲害發(fā)生率很少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥和激素，同樣可以滿足正常生長和，因此火龍果是綠色環(huán)保果品，其營養(yǎng)豐富，水溶性膳食纖維含量都非常高.有降低膽固醇，預(yù)防貧血，和抗神經(jīng)炎，通便潤腸，預(yù)防大腸癌的功效。
降低膽固醇的水果還有很多，降低膽固醇的方法也很多，最主要的就是平時(shí)合理飲食，盡量少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，別喝酒，避免著急上火等，積極規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，減少或停止吸煙，控制體重，放松心情保持樂觀的心態(tài)。必要時(shí)也可以配合藥物在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)治療。
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吃什么降膽固醇
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