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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
牛奶是一種最古老的天然飲料，被稱為白色的血液。牛奶為乳白色，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素。牛奶中多種營養(yǎng)物質(zhì)都易被人體吸收，因此喝牛奶可以補充機體缺乏的多種營養(yǎng)物質(zhì)，預防營養(yǎng)不良癥狀的發(fā)生。
一、喝牛奶美容嗎？
喝牛奶美白的說法沒有具體的科學依據(jù)，因為膚色不僅是身體健康狀況的外在體現(xiàn)，絕大部分取決于遺傳因素。黑人喝牛奶不會變白，只是喝牛奶使身體更加健康，氣色變好，加上光效應，導致膚色看起來顯白一點。膚色是不同種族的代表，喝牛奶調(diào)節(jié)氣血，使得肌膚更加光滑，在視覺上顯白，其實從根本上沒有改變膚色。
二、喝牛奶的好處：
1、促進鈣吸收：
晚上睡覺之前喝牛奶有助于機體對鈣質(zhì)的吸收，而且還可以提高吸收效率。一些缺鈣或者骨質(zhì)疏松的人在晚上喝牛奶可以在一定程度上緩解缺鈣的癥狀。
2、有助眠作用：
牛奶中含有L-色氨酸成分，進入機體之后具有鎮(zhèn)靜的作用，可以促進睡眠。一些入睡困難或者經(jīng)常失眠的人，可以在晚上喝一杯牛奶，促進睡眠，緩解失眠癥狀。
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