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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
隨著人們生活水平的日漸提高，有更多人開始重視養(yǎng)生的作用，關(guān)于養(yǎng)生的話題也在各大社交網(wǎng)絡(luò)上層出不窮。通常來說，提起養(yǎng)生首先想起的就是補充維生素。人們普遍認為維生素不足了，人的身體素質(zhì)就會變差，而事實也正是這樣。那么，維生素吃什么牌子好呢？
一、維生素對人體的作用
首先，我們要清楚各種維生素在人體中所起的作用是不同的。例如，維生素A在人體中所起的作用主要有保護上皮組織的完整，增強人體對微生物等的抵抗力。除此之外，維生素A還起著促進人體發(fā)育的功能,如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A的話，小孩子就會出現(xiàn)生長發(fā)育不良的情況。此外，缺乏維生素A還會導致一種眾所周知的病，夜盲癥。這是維生素A在人體中所起的作用。再舉個例子，維生素C在人體中所起的作用也非常大。維多利亞女王時代那些出海的水手經(jīng)常會得壞血病，這就是缺乏維生素C所引起的。因為維生素C能提高人體自身的滅菌能力和解毒能力，并且多補充維生素C還能幫助提高智力。不同的維生素所起的作用不同，在這里就不一一列舉了。
二、補充維生素的方式
1、對補充維生素，個人認為還是食補的效果較好。就補充維生素C來說，平時要多吃水果和蔬菜，如桔子、菠菜等，都對補充維生素C有較好的作用。要注意的是，人體每天能從食物中吸收的維生素是有限的。因此，不能說每天不停的吃水果就能在短時間內(nèi)將維生素補充上去，這種做法是極不科學又不明智的。
2、除了食補，補充維生素還可以采用藥補的方式。通俗地說，就是吃維生素制劑。一般的藥房都會有賣這一類的保健，大家隨時都能買到。在購買維生素制劑時要注意瓶身上的保質(zhì)期等，以避免出現(xiàn)吃到過期藥物的情況。
維生素購買的建議
一般來說，大家購買維生素可以認準國藥準字編號的。但是，很多人還是會想要了解哪個品牌的維生素更為有效。實際上，保健類的維生素，無需追求品牌。維生素中的含量、成分都是相差無幾的，對人體健康同樣有益。因此，購買維生素最重要的是適合身體所需，品牌只隨個人所好。不過要提醒各位，維生素制劑不能過量，過量食用對身體會造成一定負擔，反而會得不償失。
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