隨著時代的發(fā)展，人們對飲食的要求也是與時俱進(jìn)的,不再只是為了簡單的解決溫飽的問題。人們對生活享受價值的要求越來越高，餐桌上的菜也越來越豐富,喜歡大魚大肉，但長期如此容易引發(fā)高血脂。
高血脂的發(fā)生和人們不良的飲食習(xí)慣有著非常大的聯(lián)系，如果在大量的進(jìn)食膽固醇類和油脂類食品，人體內(nèi)的脂肪一旦出現(xiàn)代謝異常就會導(dǎo)致高血脂。血脂過高會引起動脈粥樣硬化，進(jìn)而容易發(fā)展成冠心病、中風(fēng)等疾病，對患者的生命造成威脅。為了大家的身體健康著想，下面就分享給大家一些預(yù)防高血脂的小秘訣。
怎么預(yù)防高血脂？
一、要低鹽、低脂飲食，盡量吃清淡的食物，少吃高糖和膽固醇較高的食品，例如蛋糕、肥肉、動物內(nèi)臟等食物。但不是代表不能吃，只是要少吃，因?yàn)闋I養(yǎng)還是要保持均衡，只要吃的合理、適量就可以。
二、多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素?？梢远嗍澈芯S生素C的食物，也可以口服維生素 C 片來補(bǔ)充維生素。因?yàn)榫S生素 C可以促進(jìn)膽固醇的降解，降低甘油三酯的水平，可以預(yù)防血脂升高。但是維生素的補(bǔ)充是有一定量的要求，要注意不能過量，否則會對人體造成損傷的。
三、戒煙、戒酒是預(yù)防高血脂較好的方法。煙酒原本對人體就沒有益處，長期吸煙和酗酒都會干擾血脂代謝，是引起高血脂的一個重要的原因。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，避免過度肥胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能改善血脂構(gòu)成，每天可以進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動,可以選擇散步、慢跑等方式進(jìn)行運(yùn)動，還能提高身體的免疫力。另外，要做到早睡早起、不熬夜，熬夜身體免疫力會下降，內(nèi)分泌水平容易失調(diào)，對脂質(zhì)代謝會產(chǎn)生不良影響。
五、調(diào)節(jié)好情緒，保持心情愉快，盡量避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良心理，應(yīng)該學(xué)會如何釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)容易影響血脂代謝，使血脂升高。
因此，想要避免高血脂的發(fā)生，就應(yīng)該調(diào)理好日常的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)，使身體、心理處于健康的狀態(tài)。大家要學(xué)會從小事抓起，從上述的幾方面著手，把疾病扼殺在搖籃里，防范于未然。
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高血脂飲食要注意什么
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高血脂南瓜
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高血脂患者的飲食
高血脂患者主要是血液粘度增加，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，身體新陳代謝減弱，影響身體健康。高血脂患者需要注意低膽固醇食物的攝入，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，膳食纖維可以改善胃腸對膽固醇的吸收，改善高血脂的癥狀。 詳細(xì)»
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高血脂的治療與飲食
高血脂就是指人體中血脂的水平超出了正常范圍，有些患者由于血脂的升高，可能會導(dǎo)致一些危害身體健康的疾病出現(xiàn)。無論是高膽固醇還是高低密度脂蛋白，高甘油三酯，這些都屬于高血脂，但是血脂升高的類型不同。所以患... 詳細(xì)»
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孕婦高血脂的飲食禁忌
一般懷孕后，血脂適當(dāng)?shù)纳邔υ袐D是有幫助的，在沒有特殊情況下，是不需要降脂治療的，因?yàn)榻抵幬飳υ袐D不太安全。但如果孕婦平時不注意飲食，食物過量食入，體重增長速度過快，血脂也會過度的升高，使血液過于黏... 詳細(xì)»
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高血脂飲食需要注意什么
高血脂指高血脂癥，這是一種醫(yī)學(xué)術(shù)語。高血脂癥有兩種類型，一種是原發(fā)性，一種是繼發(fā)性?，F(xiàn)在患該種疾病的人群隊(duì)伍龐大，大部分在未發(fā)病前多使用食療的方法來控制自己的病情，那么，高血脂患者的飲食方面有哪些是需... 詳細(xì)»
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