要想在坐著的時(shí)候一直保持正確的坐姿是很難的。可能一開始在保持著良好的坐姿，但是當(dāng)投入到某個(gè)事情中的時(shí)候，坐姿會(huì)不知不覺的改變了了。長(zhǎng)期不良的坐姿對(duì)腰椎是有傷害的，可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。為什么會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損呢？
導(dǎo)致腰肌勞損的原因不止是過度的勞動(dòng)，還可能與坐姿有關(guān)。當(dāng)保持不良坐姿的傷害，某一側(cè)的腰部肌肉處于緊張的狀態(tài)，而另一側(cè)則處于放松的狀態(tài)。若是長(zhǎng)期保持這種坐姿，則會(huì)導(dǎo)致緊張的肌肉因長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)而容易疲勞，從而導(dǎo)致勞損。而且這樣子坐久了就會(huì)感覺到酸脹和疼痛，還會(huì)影響到腰部的穩(wěn)定性和支撐力。若是久坐不動(dòng)，則導(dǎo)致腰肌勞損的可能性更大。
坐著或者站著的時(shí)候，都應(yīng)該盡可能的保持良好的姿勢(shì)。每當(dāng)坐的時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng)。腰肌勞損患者需要進(jìn)行治療,而且需要避免過于疲勞和矯正姿勢(shì)。治療的方法有很多，包括理療、推拿、按摩等舒筋活血療法、藥物治療、封閉療法、手術(shù)治療等。
腰肌勞損患者會(huì)感覺到腰部疼痛，通過藥物來(lái)緩解是可行的，也是常用的方法。對(duì)于其他的癥狀，同樣是可以用藥物來(lái)緩解或者消除的。一般會(huì)使用的口服藥物有消炎止痛藥、非甾體抗炎藥，也可能會(huì)通過注射皮質(zhì)類固醇來(lái)緩解。除了口服和注射，還可以通過外用來(lái)達(dá)到目的，常用的藥物有肌松藥、鎮(zhèn)痛藥等。
可能有些患者在某些部位有壓痛點(diǎn)。對(duì)于壓痛點(diǎn)，可以采用封閉療法。通常是使用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉。而物理治療常作用輔助治療，提高治療的效果，可以幫助患者疏筋活絡(luò)。若是非手術(shù)治療效果不明顯，則需要考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
另外，患者還需要進(jìn)行適當(dāng)功能鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捬车募∪猓潜苊饧∪鈴埩κд{(diào)的方法之一。具體的鍛煉方法有很多，例如：在俯臥的基礎(chǔ)上進(jìn)行，先拿掉枕頭，再挺胸抬頭，盡可能的抬高。雙手和雙腳也不要貼著床，向外展開?；蛘咭部梢匝雠P于床，棄掉枕頭，頭部向后頂著床，肩部抬起。
慢性的腰肌勞損可能會(huì)反復(fù)的發(fā)作，為了防止其發(fā)作，需要做好相應(yīng)的預(yù)防措施。例如：彎腰搬起重物的時(shí)候可能會(huì)閃到腰，所以應(yīng)該盡可能不要做這樣的動(dòng)作。不要突然用力，因?yàn)槿菀自斐裳颗Ｆ綍r(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著，保持良好的姿勢(shì)，若是姿勢(shì)不對(duì)，應(yīng)該及時(shí)糾正。太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉對(duì)腰椎是有益的，可以嘗試一下。
總結(jié)一下，長(zhǎng)期坐姿不正是會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的，所以應(yīng)該盡早糾正。腰肌勞損患者需要盡早進(jìn)行治療，為了避免其反復(fù)的發(fā)作，也需要做好預(yù)防措施。
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腰肌勞損，又可以叫做是功能性腰痛、慢性下腰損傷等，其實(shí)腰肌勞損是腰部的肌肉和附著在它上面的點(diǎn)筋膜或者是骨膜出現(xiàn)的一種慢性的損傷性炎癥，而且腰肌勞損也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)最為常見原因。而腰肌勞損的主要特征是... 詳細(xì)»
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腰肌勞損常見于中老年人，是腰部長(zhǎng)時(shí)間勞累導(dǎo)致的拉傷或者勞損，患有腰肌勞損的患者可以通過平時(shí)的鍛煉進(jìn)行恢復(fù)，還要注意多休息，注意不要過度勞累，以免拉傷或者扭傷腰部，睡覺的時(shí)候，采用平躺的姿勢(shì)，能幫助腰椎... 詳細(xì)»
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腰肌勞損即腰部肌肉的慢性炎癥。 詳細(xì)»
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