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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
男性的肥胖主要集中在腹部，會(huì)出現(xiàn)明顯的小肚楠。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗的人群，患有冠心病和糖尿病的幾率越高，男性性肥胖必須要及時(shí)治療來減輕體重，提高生活質(zhì)量。可以通過飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療以及藥物治療等方法。下面我們來了解一下男性型肥胖的治療方法。
1、飲食治療。日常要控制進(jìn)食量，每頓飯只吃七分飽即可，要保證足夠的蔬菜和水果的攝入量，遠(yuǎn)離高熱量以及高脂肪的食物，吃飯前先喝湯，能增強(qiáng)飽腹感，可以減少進(jìn)食量。飲食以清淡容易消化為主，要控制糖分和脂肪的攝入量。保證一日三餐的規(guī)律性，避免暴飲暴食，睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物。
2、運(yùn)動(dòng)治療。每天要保證有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑快步走游泳以及爬樓梯等能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助分解脂肪，能加快基礎(chǔ)代謝率，可以改善體質(zhì)。
3、藥物治療。男性肥胖可選擇能抑制中樞食欲的藥物來減肥，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。服用藥物能在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，但是會(huì)對(duì)胃腸道帶來一定的損傷，同時(shí)也容易反彈，所以選擇藥物時(shí)要謹(jǐn)慎。
4、生活治療?；颊咭３忠?guī)律的作息，做到早睡早起，盡量不要熬夜，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。保持積極樂觀的心態(tài)，不能過度焦慮和抑郁?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)聽音樂的方式來釋放不良的壓力。
5、減少久坐。男性要減少久坐的時(shí)間，每坐一個(gè)小時(shí)至少要站起來活動(dòng)10分鐘。必須要戒掉喝酒，若是避免不了喝酒的話，應(yīng)該先吃一些食物來保護(hù)胃黏膜。
男性型肥胖可以通過以上五種方式來治療肥胖，及時(shí)分解體內(nèi)多余的脂肪，尤其是去除血清的甘油三酯含量。平時(shí)應(yīng)該避免吃過油食品以及油炸的食物，減少在外吃飯的次數(shù)。平時(shí)可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果以及粗糧，來排除腸道里面的毒素和垃圾。保持適度運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率。
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男性型肥胖的病因
現(xiàn)代男性肥胖的現(xiàn)象比較常見，這主要和不良的飲食結(jié)構(gòu)以及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。男性肥胖不僅會(huì)影響形象，同時(shí)也會(huì)降低身體的整體素質(zhì)水平。男性肥胖的原因并不是你想象的那么簡(jiǎn)單，是由多種因素共同的結(jié)果，主要原因有遺傳... 詳細(xì)»
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男性型肥胖的保健
現(xiàn)在有很多的中年男性都會(huì)有不同程度的肥胖，特別是腹部肥胖比較多見。肥胖是誘發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病的重要病因，所以男性肥胖應(yīng)該重視日常保健措施來達(dá)到減肥的目的。男性肥胖要想減肥，當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)和飲食控... 詳細(xì)»
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男性型肥胖的癥狀
男性型肥胖一般以腰腹部肥胖比較多見，其體型就如同蘋果一般，胳膊和腿比較細(xì)，但是肚子上堆積過多的脂肪，所以也被稱為蘋果型肥胖，主要是腹部皮下以及腹腔內(nèi)會(huì)有大量的脂肪。只要男性的腰圍超過90厘米，就被稱為... 詳細(xì)»
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