-
-
周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著90、00年代的少年崛起，在這個(gè)浮華且快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境下，延伸出了別具一格的朋克養(yǎng)生，什么可樂(lè)泡枸杞，保溫杯里倒啤酒，面子上弄的頭頭是道，可是一到了晚上該熬夜的熬夜，該蹦迪的蹦迪。
越來(lái)越多的年輕不知為何，從什么時(shí)候開始，失眠也成了這群少年的通病。據(jù)了解，失眠已經(jīng)成為了全國(guó)受關(guān)注最高的十大疾病之一。
由此聰穎的網(wǎng)友們?cè)斐隽艘淮蠖训木W(wǎng)絡(luò)語(yǔ)句：
你今天失眠了嗎？
失眠的你，頭發(fā)還健在嗎？
……
對(duì)于喜歡自我調(diào)侃的90、00年代的少年給大家?guī)?lái)歡樂(lè)的背后，隱藏的是自我心酸的事實(shí)——失眠已經(jīng)成為困擾很多年輕人的疾病。
而失眠長(zhǎng)此以往下去，不僅僅會(huì)造成危害大家的身體，還會(huì)危害大家的心靈，所以失眠的“少年們”，治療失眠是迫在眉睫啊！
治療失眠做好這7點(diǎn)！
失眠和環(huán)境、壓力、疾病等多種原因有關(guān)系，所以失眠的治療也是方方面面的。
1、疾病引起的失眠要先治療原有疾病
有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以對(duì)于這一部分失眠病人的治療，最重要的還是治療原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治療失眠。
2、藥物治療
說(shuō)到失眠，沖入很多人腦海的可能是藥物治療，例如服用安眠藥等等。藥物治療可以治療失眠癥，但是藥物治療失眠癥只能進(jìn)行一個(gè)短期的間斷性的治療。安眠藥等治療失眠的藥物具有一定的副作用，所以不建議大家長(zhǎng)期服用。另外，病人在服用的時(shí)也要遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的囑托進(jìn)行服用。
3、進(jìn)行失眠認(rèn)知治療
失眠的病人要改變對(duì)睡眠的一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，例如不要過(guò)分的想要進(jìn)行睡眠，不要強(qiáng)迫自己入睡，這樣反而會(huì)增加病人的心理壓力，可能加重失眠。
4、生理和心理的雙重松弛療法
治療失眠松弛療法也是很重要的治療手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，進(jìn)行軀體方面的松弛，讓肌肉得到放松，同時(shí)可以放一些舒緩的音樂(lè)，在放松肌肉的同時(shí)，也讓精神得到放松，從生理和心理上雙管齊下，從而促進(jìn)睡眠。
5、睡前避免進(jìn)行刺激性的活動(dòng)
睡覺前，大家應(yīng)該保持在放松的狀態(tài)中，不要進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，以免影響睡眠，特別是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，例如讀書、學(xué)習(xí)、玩手機(jī)等等。
6、合理的飲食也是治療失眠的方法之一
治療失眠可以從飲食方面如說(shuō)，失眠病人在睡覺前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒絕食用具有刺激性的食物或者是飲料，例如咖啡、茶等等。
7、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠
失眠的病人在睡前可以做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者飯后去散散步，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)睡眠都有一定的幫助。
如今，“朋克”養(yǎng)生成為了一種潮流，也是90、00年代之間的一種帶自嘲方式的戲謔，但是在調(diào)侃中，我們也要真正的做到愛護(hù)身體，不要經(jīng)常熬夜，要懂得釋放壓力，給內(nèi)到外的給的自己一個(gè)健康的身體。
-
-
經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
經(jīng)常失眠吃什么好
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
經(jīng)常失眠半夜不停醒
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
經(jīng)常失眠會(huì)不會(huì)猝死
李偉 主治醫(yī)師
-
-
癌癥患者為什么經(jīng)常失眠
鄧曉芳 副主任醫(yī)師
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：領(lǐng)悟“從脾胃論治...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：結(jié)合臨床實(shí)踐，運(yùn)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)、中...
-
-
安順市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
北京市回民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病慢性病...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通外科疾病...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)實(shí)體病以化...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌、泌尿...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
晚上經(jīng)常失眠
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
經(jīng)常失眠 原因
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常頭暈失眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠睡不著
-
-
老年人經(jīng)常失眠難以入睡？做好4件事情，改善失眠狀況
上了年紀(jì)的人如果經(jīng)常有失眠這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該通過(guò)好的方式來(lái)?yè)碛懈哔|(zhì)量睡眠，否則身體已經(jīng)正處于衰老的過(guò)程中，經(jīng)常失眠沒(méi)有保證充足的睡眠時(shí)間，會(huì)因?yàn)樯眢w老化速度加快，健康得不到保障帶來(lái)影響。因此，要通過(guò)好... 詳細(xì)»
-
-
痛風(fēng)有什么癥狀？患者難以忍受這些癥狀
喝酒時(shí)，酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)發(fā)生反應(yīng)，酒精通過(guò)一些反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，而乳酸會(huì)影響尿酸的排泄，從而使得體內(nèi)的尿酸含量升高。喝酒后會(huì)痛風(fēng)發(fā)作與尿酸含量有關(guān)。痛風(fēng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。如果排除其他疾病，前者是由先天... 詳細(xì)»
-
-
失眠最怕這7種食物，每天吃一點(diǎn)，失眠離你遠(yuǎn)一點(diǎn)
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都受到失眠的困擾，經(jīng)常在夜間難以入睡。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠沒(méi)有得到改善，通常會(huì)影響精神狀態(tài)，可能白天會(huì)感覺到疲勞乏力，甚至身體衰老速度也會(huì)加快。持續(xù)出現(xiàn)失眠時(shí)，應(yīng)該通過(guò)合理的措施進(jìn)行改善，... 詳細(xì)»
-
-
痛風(fēng)夜間突發(fā)、痛感難以忍受，不妨試試這4個(gè)方法，或許能緩解
痛風(fēng)作為危害程度較高的疾病，讓很多患者生不如死，因?yàn)樵摷膊≈委熾y度大，又會(huì)因?yàn)槎喾N因素的影響繼續(xù)尿酸指標(biāo)過(guò)高，關(guān)節(jié)不斷受到刺激，局部炎癥產(chǎn)生，會(huì)有難以承受的疼痛。有部分人的痛風(fēng)還都在夜間睡覺時(shí)發(fā)作，會(huì)... 詳細(xì)»
-
-
頭痛發(fā)作難以忍受？試試這4個(gè)方法，不吃藥也能幫助止痛
每個(gè)人都會(huì)有頭痛的經(jīng)歷，頭痛是神經(jīng)的一種正?，F(xiàn)象。頭痛分為輕度疼痛和重度疼痛，重度疼痛發(fā)作時(shí)通常難以忍受。引發(fā)重度頭痛的原因有很多，如果要徹底根治的話就需要找出病因?qū)ΠY治療，但是如果想要短期內(nèi)緩解疼痛... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)