經(jīng)常失眠睡不著
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠睡不著覺的情況，需要應(yīng)用一些方法來幫助快速入睡，一般如果有睡不著覺的情況應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)以免過度興奮、提高睡眠質(zhì)量。
還可以聽一些比較舒緩的音樂，使得身心處于愉快的狀態(tài)，心里的煩惱和思考都會(huì)消失。
有睡不著覺的情況，可以去睡前洗個(gè)熱水澡，來幫助緩解身體的僵硬狀態(tài)。
使得精神和身體都輕松很多，這樣的話保持住放松的狀態(tài)就可以很快入睡。
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