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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
給小孩減肥的話，需要平時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓孩子養(yǎng)成喜歡運(yùn)動(dòng)的性格。在飲食方面多注意均衡搭配，盡量少吃多餐，晚上睡覺(jué)后少吃甜品和飯后零食等，不要一次性攝入大量食物，學(xué)會(huì)控制孩子的飲食。不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，飯后注意多活動(dòng)，消化脂肪和熱量。
一、小孩減肥在飲食方面的搭配
1、做菜少放油，把日常的煎、炸類食物改為少放油的葷菜或者蔬菜，多給孩子吃營(yíng)養(yǎng)健康、綠色的食物。
2、少量多餐，在控制好油鹽的量后，盡量營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣孩子在滿足日常營(yíng)養(yǎng)攝入的情況下也不會(huì)貪嘴多吃。
3、把米飯、面食之類的主食用薯類替代，比如用紫薯和面粉做成面條，把雜糧和米飯一起蒸煮，這樣的飽腹感強(qiáng)，也滿足多種營(yíng)養(yǎng)攝入。
二、小孩在平時(shí)生活中的注意事項(xiàng)
1、不能以減肥為目的可以控制孩子的用餐，這樣容易造成孩子心理上的錯(cuò)誤認(rèn)知，也容易導(dǎo)致孩子得厭食癥。
2、平時(shí)注意鼓勵(lì)孩子，在飯后休息期間多做活動(dòng)，消化食物，減少脂肪的堆積。
3、在滿足日常睡眠需要后，盡量多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅是對(duì)于控制體重有好的幫助，也有助于養(yǎng)成孩子好的性格。
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