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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
體脂率下降，體重沒有變化的話，對(duì)身體并沒有什么害處。有可能是因?yàn)殄憻拰?dǎo)致的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓體內(nèi)的脂肪燃燒，增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度以及含量，鍛煉可以把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓屔眢w的圍度變小，體脂率下降。體脂率的下降，意味著對(duì)身體的健康更有幫助。
一、為什么體脂下降的利弊
1、體脂率下降之后，非常直觀的一個(gè)好處就是身材好，沒有贅肉。
2、體脂低還可以有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，不用擔(dān)心自己有脂肪肝、月經(jīng)異常、膽囊炎、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、體脂下降可能會(huì)因?yàn)轶w脂低讓女性閉經(jīng)，另外體脂低的人更容易怕冷。
4、脂肪還可以保護(hù)骨骼和內(nèi)臟，體脂低的人更容易因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致骨折和臟器損傷。
二、怎么降低體脂率
1、控制好自己的飲食，以及堅(jiān)持健身和訓(xùn)練。健身一般以減脂健身訓(xùn)練為主，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以及無氧力量訓(xùn)練為輔助訓(xùn)練。
2、減脂的過程中不能心急，不能太快。一定要給自己留一個(gè)足夠的時(shí)間，如果體脂率下降最快的話，會(huì)對(duì)身體造成影響，比如說出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。
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