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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
隨著生活水平的提高，營養(yǎng)都比較豐富，對于小孩子來說，只要孩子飲食均衡、合理的營養(yǎng)就足夠了。小孩子在日常的飲食中，要注意多吃含有蛋白質(zhì)、卵磷脂的食物，可以促進營養(yǎng)吸收以及均衡發(fā)展，要注意少喝碳酸飲食以及少吃辛辣刺激的食物。
小孩吃什么有營養(yǎng)
1、主食類，米類和面食都可以吃，可以換著樣吃。
2、水果類，常吃的水果有蘋果、梨、橙子、檸檬、葡萄等，都是富含維C比較多的水果，有利于孩子生長發(fā)育以及體內(nèi)鐵元素的吸收。
3、肉類，如魚肉、雞肉、牛肉、羊肉，如果孩子不過敏可以換著樣都吃。
4、蔬菜類，多吃綠色蔬菜以及菌類，富含多種維生素，對孩子成長發(fā)育特別有好處，所以以上食物均衡、合理的搭配喂養(yǎng)就可以。
兒童飲食建議
1、補充足夠的蛋白質(zhì)，從1歲到青春期之間是一個生長發(fā)育比較旺盛的階段，是人體從出生到發(fā)育成熟最重要的時期，機體不僅需要充足的均衡營養(yǎng)，更需要足夠的蛋白質(zhì)和能量供給。
2、嚴格控制甜飲料和過多的動物類食物攝入，多選擇豆腐、豆?jié){和豆乳飲料等植物蛋白食物或飲品。
3、補充卵磷脂，在蛋黃、動物腦和植物種子含有卵磷脂，大豆是卵磷脂含量最高的食物之一， 大豆卵磷脂作為嬰幼兒配方食品和特殊醫(yī)用嬰兒配方食品已經(jīng)被廣泛使用。
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