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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
貧血是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦?、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血；對于輕度貧血的人適當(dāng)?shù)倪M行一些跑步應(yīng)該是沒有問題的；但是不建議進行劇烈運動。
一、貧血是什么原因引起的
1、紅細(xì)胞的生成減少，缺乏鐵、葉酸、維生素B12等合成紅細(xì)胞或促進紅細(xì)胞發(fā)育的必需原料，或是骨髓造血能力衰竭，白血病或其他惡性腫瘤引起的造血功能障礙。
2、紅細(xì)胞破壞增多，細(xì)胞結(jié)構(gòu)缺陷、感染、脾功能亢進，各種原因引起的溶血等，導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增多，并超過紅細(xì)胞代償增生程度，比較典型的例子就是地中海貧血。
3、紅細(xì)胞丟失增多，潰瘍病、鉤蟲病、腸息肉出血，特發(fā)性肺含鐵黃素沉著癥，外傷大出血或出血性疾病等引起的急性或慢性出血導(dǎo)致的。
二、貧血要注意什么
1、飲食上要富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。
2、缺鐵性貧血可多吃動物的內(nèi)臟，如心、肝、腎以及牛肉、雞蛋黃、大豆、菠菜、紅棗、黑木耳等。
3、忌服合霉素、氯霉素、磺胺類、退熱止痛片等抑制骨髓的藥物。
4、避免過度勞累，保證睡眠時間。
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貧血可以跑步嗎
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