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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
免疫系統(tǒng)是人體的一種防御機制，對人體很重要，是身體健康的重要保障之一。不僅兒童會出現(xiàn)有免疫力降低的情況，成年人也會出現(xiàn)有免疫功能下降的情況。免疫功能會隨著年齡的增長而下降，是多個因素共同作用的結果，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。
增強免疫力的食物
1、葡萄柚，富含維生素C，對治療感冒和流感有著積極的作用。除此之外，葡萄柚中還含有大量的類黃酮，有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質。
2、酸奶，含有的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。另外，酸奶還含有維生素D，對人體免疫力也起到積極作用。
3、大蒜，含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
免疫力低下的癥狀
1、換季就生病，天氣忽冷忽熱，一旦增添衣物不及時，就出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)燒等感冒癥狀，且感冒好長一段時間才治好。
2、白天易疲勞，白天經(jīng)常感到疲勞，嗜睡，提不起勁，休息后狀態(tài)好轉，但過了幾天，又恢復原樣，有時甚至吃不下飯。
3、忽然愛吃甜食，如果在某一段時間忽然喜歡上吃甜食，體內過多的甜食會讓白細胞吞噬病菌的能力下降，攝入過多的糖分還會使鈣質流失，從而導致免疫力隨之降低。
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