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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
普拉提是一種新興的運動健身方式，與瑜伽動作相類似，是一位德國人發(fā)明的，這種健身方式可以鍛煉身體的肌肉、尤其針對核心肌肉群的鍛煉效果更為明顯，而且大多數(shù)動作需要身體整體的相互配合，能提高身體的平衡能力與協(xié)調(diào)能力。
練習(xí)普拉提地好處：
1、緩解關(guān)節(jié)損傷：經(jīng)常練習(xí)普拉提可以緩解關(guān)節(jié)的莫名疼痛，刺激關(guān)節(jié)分泌潤滑液，能減少關(guān)節(jié)的壓力以及磨損，對于關(guān)節(jié)炎具有一定的治療和緩解作用。
2、改善不良體態(tài)：經(jīng)常練習(xí)普拉提能有效改善關(guān)節(jié)受限以及因不良習(xí)慣導(dǎo)致的體態(tài)問題。
3、恢復(fù)脊柱：經(jīng)常練習(xí)普拉提有益于脊椎的健康，可以增加脊柱附近肌肉的能力保護脊柱，改善重心不穩(wěn)以及骨盆不正的問題，還能預(yù)防脊椎的病變，比如腰椎間盤突出等疾病。
4、提高身體的平衡能力與協(xié)調(diào)能力：在練習(xí)普拉提運動時需要通過四肢與軀干的配合運用，能鍛煉到核心控制能力以及協(xié)調(diào)能力
練習(xí)普拉提的禁忌：
1、在練習(xí)普拉提的時候，都不要在運動前后進食，如果運動前進食就會影響腹部肌肉的運動能力，不能很好的運用腹部肌肉，甚至引起胃部不適，而運動之后吃飯會加速身體吸收營養(yǎng)和熱量，不僅易長胖，而且會影響練習(xí)普拉提的效果。
2、普拉提雖然是一種好處多多的運動方式，但也是有禁忌人群的，特別是經(jīng)期女性、關(guān)節(jié)炎患者、或者韌帶受損、和肌肉拉傷的人群都是不能練習(xí)普拉提的，否則會容易造成身體損傷。
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