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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
老人到了年邁的時(shí)候，身體功能下降，鈣質(zhì)容易流失，可能會由于缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼脆弱等現(xiàn)象。由于身體的吸收能力差，難以從食物中吸收鈣質(zhì)，建議可以適當(dāng)選擇一些容易吸收鈣類的食品或者一些鈣片，通過這種方式補(bǔ)充鈣質(zhì)，對老年人的身體補(bǔ)充效果比較好。不同的人群吸收鈣質(zhì)的能力不同，建議應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院接受檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)意見。
一、哪些食物中富含鈣質(zhì)
1、牛奶中含有多種氨基酸，礦物質(zhì)，維生素以及乳酸等，可以促進(jìn)鈣的吸收和消化，而且牛奶中的蛋白質(zhì)與人體的相似，更容易被人體吸收，可以將高鈣牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
2、大豆中也是高蛋白、高鈣的食品。將大豆研磨成豆?jié){，在早餐中食用可以補(bǔ)充一天的鈣質(zhì)，但有些蔬菜中的草酸可以將鈣質(zhì)中和，盡量不要將蔬菜與大豆同時(shí)食用。
3、動物的骨頭中也含有豐富的鈣質(zhì)，但不容易水，很難吸收?？梢栽谑孪葘⑵溲心ニ椋蛉ジ∮?。
二、老年人應(yīng)該如何正確補(bǔ)鈣
1、老年人在補(bǔ)鈣時(shí)，盡量選擇有機(jī)酸鈣，這樣比較容易吸收。比如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣。
2、老年人應(yīng)該在飯后服用補(bǔ)鈣藥品。可以減輕藥物對腸胃的刺激，也可以延緩鈣離子進(jìn)入血液。
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2歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
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老人脊柱骨折吃什么好
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老人骨質(zhì)疏松吃什么好
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6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
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吃什么補(bǔ)鈣老人
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鈣吃什么好
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
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大人補(bǔ)鈣吃什么好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
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老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好
臨床上并沒有老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好的說法，一般可以選用無機(jī)鈣、有機(jī)鈣、天然鈣。1、無機(jī)鈣：包括賴氨酸磷酸氫鈣片、碳酸鈣咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等，這些鈣片中的鈣含量比較高，通常在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到較好... 詳細(xì)»
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什么奶補(bǔ)鈣效果好
鈣是人體骨骼的重要組成部分，對人體有重要作用。牛奶中鈣的含量比較高，能幫助補(bǔ)鈣，純牛奶和酸奶都是人體補(bǔ)鈣的好選擇。避免出現(xiàn)人體缺鈣，要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，建議每天都要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶，要注意避免空腹喝牛奶，... 詳細(xì)»
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孕期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
孕期補(bǔ)鈣首選是碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒，碳酸鈣是所有鈣劑里面吸收最好的，如果在當(dāng)?shù)刭I不到碳酸鈣片也可以選擇口服磷酸二氫鈣或者是其他的補(bǔ)鈣制劑。如果孕婦妊娠反應(yīng)比較重，平時(shí)存在惡心、嘔吐，食欲差等，也可... 詳細(xì)»
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什么食物能補(bǔ)鈣？中老年補(bǔ)鈣吃什么好？
眾所周知，鈣質(zhì)是身體需要的營養(yǎng)元素之一。在生長發(fā)育的過程中，此時(shí)人的骨骼發(fā)展速度會比較快，因此需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。只有鈣元素補(bǔ)給充足，此時(shí)身體的發(fā)育速度才會加快，而且可以保障身體健康。部分人存在缺鈣的... 詳細(xì)»
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