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學生怎么補腦

隨著當代社會壓力的增大,為了不讓孩子輸在起跑線上,老師和家長都會給學生增加過多的作業(yè),而使學生壓力過大,造成中學生記憶力減退。學生學習緊張會影響睡眠,同時還會影響食欲和身體健康,所以在平時一定要注意膳食的平衡,注意葷素的合理搭配。但飲食也不要太過油膩,還是要以素菜為主。在葷菜方面,注意蛋白質的攝入,多吃魚、瘦肉和雞鴨。也可多吃一些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品,同樣可以補充蛋白質。

常見的補腦食品

1、魚類。魚頭含有豐富的卵磷脂,科學研究表明,多吃魚腦可增強人的記憶和思維分析能力,在一定程度上還可控制腦細胞的退化,延緩衰老。

2、蛋類。雞蛋有豐富的蛋白質,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。其中富含的乙酰膽堿又是大腦提高記憶所必需的。

3、動物肝、腎臟。多動物肝、腎臟,補充體內的鐵質,使紅細胞為大腦運送充足的氧氣,可以有效地提高大腦的工作效率。

4、大豆和豆制品。大豆和豆制品含有優(yōu)質蛋白和較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等。是理想的健腦食品。

學生怎么健腦提高記憶力

1、在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現(xiàn)出來,達到增強記憶的效果。

2、多進行學習內容的梳理,增強學習內容的條理性,并理解知識點之間的關系,可以提高記憶能力的效果。

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