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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
隨著當(dāng)代社會壓力的增大，為了不讓孩子輸在起跑線上，老師和家長都會給學(xué)生增加過多的作業(yè)，而使學(xué)生壓力過大，造成中學(xué)生記憶力減退。學(xué)生學(xué)習(xí)緊張會影響睡眠，同時還會影響食欲和身體健康，所以在平時一定要注意膳食的平衡，注意葷素的合理搭配。但飲食也不要太過油膩，還是要以素菜為主。在葷菜方面，注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。也可多吃一些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質(zhì)。
常見的補腦食品
1、魚類。魚頭含有豐富的卵磷脂，科學(xué)研究表明，多吃魚腦可增強人的記憶和思維分析能力，在一定程度上還可控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
2、蛋類。雞蛋有豐富的蛋白質(zhì)，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。其中富含的乙酰膽堿又是大腦提高記憶所必需的。
3、動物肝、腎臟。多動物肝、腎臟，補充體內(nèi)的鐵質(zhì)，使紅細(xì)胞為大腦運送充足的氧氣，可以有效地提高大腦的工作效率。
4、大豆和豆制品。大豆和豆制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白和較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等。是理想的健腦食品。
學(xué)生怎么健腦提高記憶力
1、在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，達到增強記憶的效果。
2、多進行學(xué)習(xí)內(nèi)容的梳理，增強學(xué)習(xí)內(nèi)容的條理性，并理解知識點之間的關(guān)系，可以提高記憶能力的效果。
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高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
補腦的食物
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中學(xué)生吃什么補腦
中學(xué)生可以吃一些花生海帶，或是雞蛋核桃等物質(zhì)來進行補腦。由于中學(xué)生是腦力發(fā)展的最佳時期，此時的大腦還處于未發(fā)展完全的階段，但是也是最能吸收營養(yǎng)物質(zhì)的階段，所以需要及時對大腦進行營養(yǎng)物質(zhì)的補充，是可以提... 詳細(xì)»
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高三的學(xué)生吃什么補腦提高記憶力
對于高三的學(xué)生來說，可以通過在日常生活當(dāng)中盡量補充一些富含蛋白質(zhì)的食物來起到補腦，提高記憶力的目的，臨床上一般推薦使用肉蛋奶等食物，這些食物當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及各種復(fù)合維生素和微量元素。有的時... 詳細(xì)»
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高三學(xué)生吃什么補腦、抗疲勞效果好
高三學(xué)生可以吃高蛋白食物、高纖維食物，還可以遵醫(yī)囑服用藥物來起到補腦抗疲勞的效果。1、高蛋白食物：如雞、魚、蝦、蛋等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的活性水平。2、高纖維食物：如全麥... 詳細(xì)»
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