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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
隨著當(dāng)代社會(huì)壓力的增大，為了不讓孩子輸在起跑線上，老師和家長(zhǎng)都會(huì)給學(xué)生增加過(guò)多的作業(yè)，而使學(xué)生壓力過(guò)大，造成中學(xué)生記憶力減退。學(xué)生學(xué)習(xí)緊張會(huì)影響睡眠，同時(shí)還會(huì)影響食欲和身體健康，所以在平時(shí)一定要注意膳食的平衡，注意葷素的合理搭配。但飲食也不要太過(guò)油膩，還是要以素菜為主。在葷菜方面，注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。也可多吃一些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品
1、魚類。魚頭含有豐富的卵磷脂，科學(xué)研究表明，多吃魚腦可增強(qiáng)人的記憶和思維分析能力，在一定程度上還可控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
2、蛋類。雞蛋有豐富的蛋白質(zhì)，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。其中富含的乙酰膽堿又是大腦提高記憶所必需的。
3、動(dòng)物肝、腎臟。多動(dòng)物肝、腎臟，補(bǔ)充體內(nèi)的鐵質(zhì)，使紅細(xì)胞為大腦運(yùn)送充足的氧氣，可以有效地提高大腦的工作效率。
4、大豆和豆制品。大豆和豆制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白和較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等。是理想的健腦食品。
學(xué)生怎么健腦提高記憶力
1、在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái)，達(dá)到增強(qiáng)記憶的效果。
2、多進(jìn)行學(xué)習(xí)內(nèi)容的梳理，增強(qiáng)學(xué)習(xí)內(nèi)容的條理性，并理解知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系，可以提高記憶能力的效果。
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