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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
免疫力是身體的防御機(jī)制，免疫力高的人群能識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的任何異物，如病毒和細(xì)菌，還能處理體內(nèi)突變的細(xì)胞和病毒感染的細(xì)胞。提高免疫力的方法主要是適量勞逸、適量補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)元素以及戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。當(dāng)身體的免疫力低下，可能會(huì)容易感染和罹患癌癥，免疫力過(guò)高也會(huì)對(duì)身體造成傷害，如出現(xiàn)自身免疫疾病和引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)等。
如何提高免疫力
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和規(guī)律，良好的睡眠能消除疲勞，還能提高免疫和抵抗疾病的能力，睡眠狀態(tài)下身體會(huì)分泌與代謝和免疫有關(guān)的激素。
2、人體的免疫力提高主要提高各種營(yíng)養(yǎng)元素的合理搭配與攝取，如蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪以及礦物質(zhì)和維生素等，同時(shí)要多補(bǔ)充微量元素。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉能提高身體的免疫力，能有效的改善身體的消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)以及骨骼，同時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)。
免疫力低下的表現(xiàn)
1、免疫力的低下會(huì)造成身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、疲乏無(wú)力、食欲的下降以及睡眠質(zhì)量的下降，且病情會(huì)反復(fù)發(fā)作。
2、長(zhǎng)期的免疫力低下會(huì)影響智力的發(fā)育以及身體的發(fā)育不良，還可能誘發(fā)重大疾病，傷口容易感染，以及出現(xiàn)腸胃疾病。
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