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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
喝功能性飲料并不會引起肥胖，但是由于里面添加了許多色素、香精及香料，喝多了會增加對肝臟解毒能力的需求，久而久之，會傷肝。并且所含激素相對較多。但它也含有多種功效成分和人體必需的維生素，其中所含的?；撬崮軌虮Ｗo(hù)心肌，B族維生素能加速和刺激能量的代謝。
易胖的食物
1、漢堡、披薩、蛋糕、巧克力等高糖、高熱量色食物。
2、烤肉、煎餅、薯片、方便面等高油、高脂肪食品。
3、經(jīng)常飲用酒精或者各種碳酸飲料。
4、服用過量含有激素的保健品。
5、豬、牛、羊肉中的肥肉部分，容易使人發(fā)胖
減肥建議
1、減少對垃圾食品的依賴與喜愛，因?yàn)榻^大多數(shù)人肥胖的原因來源如此。
2、多吃水果和蔬菜，將瘦肉與植物蛋白作為蛋白原，而不是肥肉
3、減肥期間，必須要有充足的蛋白質(zhì)，還需補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)以及充足的水分。
4、吃東西時，切記狼吞虎咽，而應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
5、杜絕因?yàn)闇p肥而不吃主食，不吃早餐，絕食減肥。
6、除了飲食外，鍛煉也是必不可少的，經(jīng)常性鍛煉能夠起到燃脂，減脂的效果，但要注意，切記過量，量力而行。
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易胖體質(zhì)減肥方法
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如何判斷自己是易胖體質(zhì)，還是易瘦體質(zhì)呢？易胖體質(zhì)是天生的嗎？
要保持健康體重應(yīng)該穩(wěn)定控制，過度肥胖和過度瘦弱都有隱患，而身體的胖瘦取決于多方面條件，個人體質(zhì)，生活習(xí)慣影響都會讓體重出現(xiàn)波動。部分人屬于易胖體質(zhì)，也有部分人屬于易瘦體質(zhì)，如何準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)情況？ 詳細(xì)»
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減肥后體重又反彈了？聽從5個減肥小建議，遠(yuǎn)離復(fù)胖煩惱
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