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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
女性的臀部比較胖，屬于正常的表現(xiàn)，這是由女性體內(nèi)的激素水平來決定的，但是女性反而會更注重身材，注重臀部的曲線。由于每個人的情況不同，所以想要快速瘦臀部贅肉的話，還要根據(jù)自身情況來進行確定，比如說針灸拔罐兒或者是吸脂等方式，見效都很快，但是每個人情況不同，也會有不同的后遺癥，而且也不建議通過手術的方法來瘦臀?？梢酝ㄟ^其他健康的方法達到自己的目的。
瘦臀的方法
1、首先要多運動，切記吃飯后不要立即坐下。坐姿方面：坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2、要調(diào)節(jié)飲食習慣，要少吃碳水化合物和脂肪，要攝入足夠的水分。
3、要針對臀部做針對性的力量訓練燃燒局部脂肪，比如深蹲硬拉，要堅持適量持之以恒的運動。
4、可以泡澡放松局部肌肉，加速血液循環(huán)，再就是我們常見的瑜伽瘦臀。
5、飲食方面可以喝一些減肥的茶：山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用。
瘦臀注意事項
1、最重要的應該是要做到長期堅持不反彈，因為一個快速的瘦臀會造成身體的影響，如果是快速反彈，對大腦的損傷是非常大的。
2、三餐要定時、定量，忌三餐不定時或者不吃。飲食搭配要合理。
3、勿亂用減肥藥。
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