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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
護(hù)膝是指人們用來(lái)保護(hù)膝蓋的一種物品，具有運(yùn)動(dòng)保護(hù)，防寒保暖的功效，在冬季運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，佩戴護(hù)膝可以有效保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)受損。但是，長(zhǎng)期佩戴護(hù)膝也有一定的危害，所以在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果自己的膝蓋沒有什么問題，則最好不要使用護(hù)膝。
一、跑步護(hù)膝的好處：
1、護(hù)膝具有保溫的功效，在冬季跑步的時(shí)候佩戴護(hù)膝可以保護(hù)膝蓋，防止寒氣入體，可以防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作，也可以減輕關(guān)節(jié)炎發(fā)作帶來(lái)的痛苦。一些中老年人在冬季跑步時(shí)佩戴護(hù)膝可以有效保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)期佩戴可以有效防止風(fēng)濕病的發(fā)生。
2、護(hù)膝在運(yùn)動(dòng)中可以防護(hù)膝蓋受傷，尤其是一些對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，更加需要佩戴護(hù)膝。跑步的過程中離不開膝蓋的運(yùn)動(dòng)，護(hù)膝可以有效調(diào)整膝蓋的運(yùn)動(dòng)幅度，減少抗擊沖擊力，避免在跑步的過程中膝蓋受傷。
二、跑步護(hù)膝的危害：
護(hù)膝對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的支撐作用，在跑步的時(shí)候佩戴護(hù)膝則導(dǎo)致鍛煉不到肌肉，無(wú)法加強(qiáng)肌肉鍛煉，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致股四頭肌越來(lái)越少。在跑步的過程中，需要大腿一部分肌肉支撐身體，而一部分力量被護(hù)膝承擔(dān)，導(dǎo)致肌肉得不到充分的鍛煉，最后，肌肉會(huì)越來(lái)越少。
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