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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘在生活中非常常見，同時也是一件非常痛苦的事情，便秘一般是由于飲食不當或者是腸胃功能紊亂導(dǎo)致的。對于便秘患者來說，平時的時候一定要注意做好飲食的調(diào)節(jié)工作，多吃一些潤腸通便的食物，其中粥類就是一個很好的選擇。
喝什么粥潤腸通便
1、燕麥粥，燕麥中含有豐富的纖維素，不僅可以降低熱量的攝入還能延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，并能增加糞便體積，縮短大便在腸內(nèi)的滯留時間，減少腸道吸收殘留毒素。
2、紅薯粥，紅薯是低脂肪、低熱量的食品，可有效阻止糖類變?yōu)橹?，利于減肥、健美、通便排毒。紅薯中含有大量的膳食纖維，可刺激胃腸蠕動，通便排毒。
3、蜂蜜粥：蜂蜜有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效，同時還有解毒、調(diào)和諸藥的效果。對于便秘者，可取適量的大米、蜂蜜，把米煮成粥后放涼些再加上適量蜂蜜即可食用。
潤腸通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后補充水分有消除便秘的效果，因為晚上腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，柔軟的大便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩，有助于大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸飲料，可以喝蜂蜜水，促進腸胃的蠕動，幫助排除腸道內(nèi)的垃圾，防止便秘，不要長時間久坐。
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什么粥可以潤腸通便
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什么茶可以潤腸通便
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潤腸通便吃什么
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喝什么潤腸通便
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什么水果通便潤腸
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香蕉潤腸通便嗎
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什么粥可以潤腸通便
主要就是多喝一些蔬菜粥或者是水果粥就可以起到這種潤腸的作用。因為蔬菜和水果都有調(diào)理便秘潤腸通便的作用，所以做成粥也有利于這種癥狀的恢復(fù)。平時飲食注意盡量少吃一些酸辣的食物，同時也要注意多喝水，也可以適... 詳細»
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喝什么可以潤腸通便
在生活中出現(xiàn)有腸道不通暢以及便秘的情況是很常見的，尤其是在暴飲暴食或者是患有腸胃疾病的時候很容易出現(xiàn)此類癥狀。腸道不通暢的時候，可以通過飲食以及按摩等方法進行調(diào)理，也可以喝一些潤腸通便的茶水，有助于腸... 詳細»
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吃什么茶可以潤腸通便
以下是具有潤腸通便功效的茶及其飲用方法：1.桑葉茶：桑葉富含纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，可以增加腸道蠕動，促進腸胃蠕動?？梢詫⑿迈r桑葉用開水沖泡成茶，每日飲用。2.大麥茶：大麥富含可溶性纖維，可以增加腸道積水... 詳細»
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