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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
跳跳床也叫做蹦床，蹦床運動是一種快速燃燒熱量的健身方式，有效地跳躍運動對減肥有幫助。在娛樂的同時還可以達(dá)到塑形、瘦身的目的，還能幫助降低血壓，發(fā)泄壓力。比起慢跑等運動，蹦床是比較能消耗卡路里的健身方式。在蹦床不穩(wěn)定的平面上運動，身體會調(diào)動核心肌群，尤其是腹部的肌肉群。因此長期堅持蹦床的運動，有助于促進(jìn)新陳代謝的提高,改善脂肪的氧化，預(yù)防肥胖等癥狀。
一、蹦床有什么作用
1、蹦床運動對于提高人類前庭器官的能力和空中技巧有較大的作用。在各項運動中蹦床是可以使人體持續(xù)性處于空中階段的一種運動項目。
2、同時蹦床運動在對于滑雪、體操、跑酷等項目是一種比較好的輔助訓(xùn)練手段。
二、減肥的注意事項
1、三餐要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的方式，同時注意多吃水果和蔬菜，在運動上以消耗熱量的有氧運動為主。
2、多喝熱水，不僅能排毒養(yǎng)顏，而且對于加速新陳代謝，幫助減肥，且改善易胖的體質(zhì)也有一定作用。
3、可以采用按摩減肥的方式。按摩減肥屬于經(jīng)絡(luò)的減肥，能夠促動脂肪，使其處于容易燃燒的狀態(tài)，同時能消除水腫，但按摩的效果不明顯，建議要配合適當(dāng)?shù)臏p肥運動。
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