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張桂芬 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
按照正常情況，2歲的兒童一天睡眠時(shí)間為12、13個(gè)小時(shí)，但是也存在個(gè)體的差異。如果孩子睡眠時(shí)間過少，家長們還是要查找原因。比如寶寶缺鈣，室內(nèi)太熱等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以進(jìn)行調(diào)理，多曬曬太陽，可以促進(jìn)鈣吸收，適當(dāng)補(bǔ)鈣可以改善睡眠。
兩歲寶寶睡眠不佳原因
1、消化不良，積食、上火，都會(huì)造成寶寶睡眠不佳，建議喂粥、面等固體食物，需要在臨睡前兩三小時(shí)喂，睡前再喝些奶。
2、進(jìn)食過飽，尤其是吃奶的寶寶，媽媽們怕寶寶餓著會(huì)習(xí)慣喂著母乳伴寶寶入睡，這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶睡時(shí)食奶過量，腹脹易醒。
3、疾病因素，寶寶身體里的寄生蟲，會(huì)引起寶寶營養(yǎng)不足，出現(xiàn)易驚、貧血等癥狀，早期佝僂病的寶寶也常睡覺易醒。
4、環(huán)境因素，比如睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)，或者吵鬧均會(huì)干擾寶寶正常睡眠，易于驚醒。
5、被子太厚，造成寶寶在睡覺時(shí)過熱，引起手腳亂動(dòng)，煩躁不安，就容易造成寶寶在夜間易踢被子，這也是睡覺易醒的常見原因。
如何改善寶寶睡眠
1、睡眠環(huán)境，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保證冬暖夏涼即可，房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽?。同時(shí)也不要讓寶寶的床上堆滿玩具。
2、適當(dāng)午睡，寶寶在3歲以前最好都要午睡，一歲半以上的幼兒一般午睡在1~3個(gè)小時(shí)。寶寶盡量避免在黃昏時(shí)睡覺，這樣也會(huì)導(dǎo)致寶寶失眠的原因。
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