如果發(fā)現(xiàn)自己的體重失去控制，應(yīng)該重視起來，體重失去控制的人很容易讓身體負擔加重，而且出現(xiàn)疾病的可能性會明顯增加。為了維持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該付出努力，通過正確的方式將自己的體重控制在標準范圍內(nèi)。只要體重保持正常，身體維持健康，疾病的風險才能夠降低，這是在促進健康過程中需要把握的重點。那么，40歲之前能夠控制體重的人，疾病風險會比一般人低多少呢？
40歲之前能夠控制體重的人，疾病風險會比一般人低嗎？
通過控制體重這種方式能夠有效降低疾病的患病率，很多人在40歲之前就意識到養(yǎng)生的重要性。因此會通過控制體重的方式來促進身體健康。如果能夠在40歲之前很好控制體重，疾病的患病風險會降低許多，特別是癌癥發(fā)病率會降低。
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男女性平均每多肥胖一年，跟肥胖有關(guān)的癌癥風險系數(shù)會升高4%左右。如果可以在40歲之前將體重控制好，疾病的風險系數(shù)會降低4%，這樣才能夠促進身體健康。
日常如何控制好體重？
1、學會控制飲食
為了有效控制體重，最重要的就是學會控制飲食。很多人體重超標主要跟飲食不正確有關(guān)，在飲食過程中方法不正確，暴飲暴食，攝入過多的熱量都容易帶來負面影響，這些熱量攝入過多之后會在體內(nèi)堆積，形成脂肪物質(zhì)之后影響體重。
因此，想要保持身體健康，最重要的就是注意忌口，高熱量的食物應(yīng)該少吃，這樣維持體重正常才能夠恢復(fù)身體健康狀態(tài)，這是懂得控制體重的人可以收獲的好處。
2、堅持鍛煉
為了保持體重合理，堅持鍛煉尤為關(guān)鍵。運動是促進身體健康，控制體重的好方法。很多人基本上沒有任何的運動量，缺乏鍛煉的時候體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積過多，有可能就會帶來負面影響，這樣體重高居不下，有可能會誘發(fā)某些疾病。
因此，在促進身體健康過程中不妨通過鍛煉身體的方式將體重保持在合理范圍內(nèi)，這樣體重達到標準，體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量減少，自然可以降低很多疾病的患病風險。
由此可見，40歲之前就能夠很好的控制體重，疾病的患病風險會比一般人的4%左右，而且每隔一年疾病的患病率都會有下降的趨勢，這樣才能保持身體健康狀態(tài)。如果可以通過飲食控制，堅持鍛煉這些方法來控制體重，能夠?qū)Ⅲw重保持在正常范圍內(nèi)。
-
-
160斤懷孕怎么控制體重
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
孕中期控制體重的妙招
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
40歲閉經(jīng)怎么調(diào)理
鄧敏端 主任醫(yī)師
-
-
髖關(guān)節(jié)置換40歲
王健 副主任醫(yī)師
-
-
孕期怎么控制體重還不缺營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
孕期控制體重的方法有哪些
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：老年疾病、腎臟疾...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū)
擅長：擅長于神經(jīng)內(nèi)科疾...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科常見病診...
-
?？宋?/b>
主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血栓形成、...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：頭暈，...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
6歲孩子身高體重
-
-
女人40歲，體重若能控制在這個數(shù)，衰老速度不會太快
據(jù)了解，女性到了40歲之后身體的衰老速度會逐漸加快。如果沒有通過合理的方式來維持正常的體重，有可能在過度瘦弱或過度肥胖的影響下加速身體的衰老。因為體重過高或過低的情況下，都會使女性身體器官正常運轉(zhuǎn)受到... 詳細»
-
-
孕期控制血糖體重下降
孕期許多女性如果患有妊娠糖尿病，通過控制血糖后可能會出現(xiàn)體重下降的趨勢，這種情況建議飲食不要控制的太嚴格，應(yīng)該保證足夠的熱量，如果進食過少就會引起體重的下降，也不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。女性孕期血糖... 詳細»
-
-
肥胖的老人易患哪些疾??？ 你還不控制體重嗎？
眾所周知，肥胖是現(xiàn)在很多人都面臨著的問題。如果體重沒有合理控制，體重嚴重超標的時候，很有可能會導(dǎo)致各種疾病接踵而來。因為本身身體堆積大量的脂肪就容易導(dǎo)致器官功能下降，甚至會出現(xiàn)細胞變性、壞死等情況。因... 詳細»
-
-
如何控制孕期的體重
孕期體重標準會因為母親的體型不同，增加的標準范圍也會不同。如果懷孕前體重偏瘦，BMI指數(shù)就會小于18，建議女性體重在懷孕期間增加20公斤適宜。如果懷孕前BMI指數(shù)在18-20之間，則建議孕期體重增加1... 詳細»
-
-
如何控制體重防止肥胖
如果想控制體重，防止肥胖，首先要做的是全面的生活方式干預(yù)，一定要限制飲食，控制每天進食的總熱量。多在家吃飯，減少外出進食，減少外賣，盡量不吃宵夜，避免攝入含糖的飲料和甜食，盡量不飲酒，飲酒容易造成脂肪... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號