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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
騎自行車不能長高，只能鍛煉腿部肌肉。如果想長高，首先應該每天多喝牛奶，大骨湯，以及各類豆制品。建議患者可以選擇跑步、打籃球、爬山以及跳繩類的運動，同時吃一些有營養(yǎng)的東西，對長高比較有幫助。想要長高要注意多吃含鈣和含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，必須要保證有充足的營養(yǎng)，平時要堅持鍛煉。如果骨骼線還沒有閉合就是可以繼續(xù)長高的。
怎樣對長高有幫助
1、身高是由遺傳因素和后天因素決定的。 青春期生長快容易長高，所以要注意適當補充蛋白質(zhì)和維生素，適當補充維生素D和鈣劑，進行反彈運動。
2、必須保證每天有充足的睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量，因為深度睡眠期間，垂體分泌更多的生長激素，睡眠質(zhì)量將直接影響骨骼生長。
騎自行車的好處
1、騎自行車時，下肢關節(jié)經(jīng)常處于運動狀態(tài)，有助于鍛煉下肢肌肉。 此外，還能強化毛細血管組織，增加血液循環(huán)，提高身體肺活量，提高身體耐力。
2、騎自行車能防止高血壓、老年癡呆，有利于減肥，能使身材更加勻稱，能使人身心感到十分自由無比暢快，釋放壓力。但是，騎自行車要把握好時間和強度，時間不能太長，騎得也不能太長
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孕早期能騎自行車嗎
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騎自行車能長高嗎
一般騎自行車不能長高，它只能鍛煉腿部肌肉。如果想長高，首先應該每天多喝牛奶，牛肉排骨，大鍋湯，核桃芝麻醬。以及各類豆制品。還可以跑步打籃球。游泳，爬山以及跳繩。吃一些有營養(yǎng)的東西，或者把身體靠在墻上伸... 詳細»
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騎自行車減肥
自行車減肥法并非是列入專門項的運動，而是在平時騎自行車時，具有一定的量和強度下，并能堅持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果。這項減肥運動沒有什么技術要求，適合任何年齡的人群，簡單就可以進行，減肥運動的同時又可以... 詳細»
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騎自行車減肥嗎
肥胖是一種脂肪過度積累的狀態(tài)，特別是甘油三酯過度的累積。一般情況下由于代謝發(fā)生變化或食物的攝入過多從而引起的人體內(nèi)脂肪過多的累積，從而導致體重過度的增加，造成機體發(fā)生病理或生理的變化。 詳細»
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騎自行車是有氧運動嗎
騎自行車是屬于有氧運動的，有氧運動通常是在氧氣充分的情況下進行活動鍛煉，同時運動的時間相對是比較久的。騎自行車是一種持久的耐力方面的訓練，一些力量方面的運動練習不屬于有氧運動，平時多加強一些有氧運動方... 詳細»
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