騎自行車可以減肥嗎
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龔瑾 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科
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騎自行車是可以減肥的。它是一種比較好的鍛煉身體的方式，因?yàn)樵隍T自行車的過程中，主要通過大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而使體內(nèi)的脂肪消耗，轉(zhuǎn)化為能量，起到減肥的目的。
如果要單純靠騎自行車來進(jìn)行減肥的效果并不明顯，還需要結(jié)合合理的飲食和其他的有氧、無氧運(yùn)動(dòng)，這樣才有可能達(dá)到更好的減肥效果。其中運(yùn)動(dòng)量要充足、規(guī)律，例如騎自行車的時(shí)間可以調(diào)整為每周5次，每次騎30分鐘，再配合其他的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。在飲食上，可以多進(jìn)食維生素和纖維素多的食物，比如新鮮的蔬菜、水果，切忌進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物。
上述可知，雖然騎自行車可以幫助減肥，但還需制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能達(dá)到事半功倍的效果。
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