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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
早上睡覺起來腰疼，過一會就好了，應該是晚上睡覺時腰部肌肉出現(xiàn)勞損或者受涼的癥狀，多數(shù)是由于睡覺姿勢不良，或者床鋪不夠平整，從而導致腰部某一些地方受力比較嚴重，使腰部肌肉組織處于比較疲勞、緊張的狀態(tài)，出現(xiàn)炎癥導致疼痛。另外如果使腰部受涼，就會導致血液循環(huán)減慢，肌肉所產(chǎn)生的炎性代謝產(chǎn)物不能得到有效代謝，出現(xiàn)炎癥堆積，就會出現(xiàn)疼痛感。
早上睡覺起來腰疼的注意事項
1、睡覺時要保證床鋪平整，盡量不要睡軟床，可以換成硬板床睡。睡覺時盡量不要長期用一種姿勢，注意不要讓腰部著涼，要用被子蓋好腰部。起床后，可以適當?shù)刈錾詈粑⑸焐鞈醒?/p>
2、白天要避免過度勞累，不要長時間彎腰工作，注意不要久坐久站，特別是上班族，要每隔一段時間就起來活動一下。不要拎重物，拿地上的東西時，要先蹲下再站起來。
3、避免熬夜，保證充足的睡眠，避免情緒緊張、焦慮、暴躁，保持情緒平穩(wěn)，心態(tài)平和樂觀，適當鍛煉身體，可以做一些有氧運動，增強抵抗力。飲食要以高蛋白、高維生素、高熱量、易消化為主，增加鈣質(zhì)的攝入，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物。
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