-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
自由泳不是嚴格意義上的游泳姿勢，而是競技性的游泳項目。在比賽時，自由泳對游泳姿勢幾乎沒有限制， 人們通常把自由泳和爬泳等同起來。 由于爬泳是一種結(jié)構(gòu)合理、速度均勻、最省力、而且游起來速度比較快的游泳姿勢，所以在沒有限制游泳姿勢的規(guī)則下，人們通常會選擇爬泳。所以自由泳和爬泳通常被認為是一樣的， 在自由式中，上臂的二頭肌和三頭肌更有力，可以有效地鍛煉手臂肌肉，使髖部肌肉更強壯。
自由泳的好處
1、游泳時，水會對身體進行不停地拍打、按摩，有利于身體健康。
2、當在游泳時，水會對胸廓造成壓力，使人們加快呼吸，可以更好的鍛煉到人們的呼吸肌，增加人們的肺活量。
3、游泳可以使全身的關(guān)節(jié)得到放松，是身體處于放松的狀態(tài)，可以緩解身體疲勞，緩解疼痛。
4、當自由泳時，手和腳一起并用。身體都會得到鍛煉，能夠使身體線條更加完美，有助于減肥。
自由泳的注意事項
1、在比賽或者下水之前，一定要先做拉伸和熱身運動，避免下水后出現(xiàn)抽筋等狀況。
2、游泳之前，游泳者應(yīng)該先吃點東西，但不能吃得太飽， 游泳會消耗很多熱量，如果空腹游泳可能會導(dǎo)致低血糖和暈厥。
-
-
近視400度需要泳鏡嗎
李建良 副主任醫(yī)師
-
-
游完泳膝蓋疼是怎么回事
李濤 主治醫(yī)師
-
-
近視泳鏡會傷害眼睛嗎
李建良 副主任醫(yī)師
-
-
什么泳姿對脊柱側(cè)彎有幫助
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
尿道結(jié)石疼痛怎么緩解
潘建剛 主任醫(yī)師
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 干部保健科
擅長：熟練診斷和治療冠...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長：對男性生殖健康，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：借助于三維系統(tǒng)標...
-
-
安徽省婦幼保健院 婦二科
擅長：擅長各類婦科，產(chǎn)...
-
-
安徽省婦幼保健院 中醫(yī)婦科
擅長：主要擅長中醫(yī)藥防...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科二科
擅長：肢體惡性腫瘤隔離...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
清除自由基的方法
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
游完泳發(fā)熱
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
嬰幼兒泳療
-
-
什么泳姿不傷膝蓋
自由泳、仰泳、蝶泳對于膝蓋都沒有任何的損傷。蛙泳因為要適當?shù)南ドw的翻轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)，同時蹬腿時水的阻力也會對膝蓋有沖擊力量，所以對于膝蓋會有輕度的損傷，但這種損傷都不是很大。如果有半月板損傷，或者膝關(guān)節(jié)有韌... 詳細»
-
-
如何清除自由基
清除自由基的方法包括飲食調(diào)理、適當運動和藥物治療。1、飲食調(diào)理：在飲食上可以多進食含抗氧化成分的食物，比如番茄、燕麥、葡萄等，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，并且其中含有豐富的維生素，能夠提高身體抵抗力。2、... 詳細»
-
-
近視泳鏡度數(shù)怎么選
近視就是指眼球的一種屈光狀態(tài)，就是在眼睛調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前。近視的最主要的癥狀是視物模糊，常見的原因有用眼過度、遺傳、眼部屈光間質(zhì)病變等，矯正方法包括佩戴眼鏡和... 詳細»
-
-
游完泳耳朵痛是怎么回事
游完泳耳朵痛可能是過度使用耳塞、耳咽管不適、耵聹栓塞、耳道感染、耳部疾病加重等導(dǎo)致。1、過度使用耳塞：為了防水而長時間佩戴耳塞，可能導(dǎo)致耳道受壓、血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生疼痛感。2、耳咽管不適：游泳時，... 詳細»
-
-
泳鏡度數(shù)和平常眼鏡一樣嗎
泳鏡是游泳時使用的一種設(shè)備，使用時緊緊附著在眼睛上。佩戴泳鏡可以在水下看清視野，同時防止游泳池的水進入眼睛。因此，泳鏡已經(jīng)成為許多游泳者的必備物品。好的泳鏡還具有高性能防霧、100%防紫外線處理、密封... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號