身高是指人體的頭頂點到地面的垂直距離，與遺傳、營養(yǎng)、生活環(huán)境、生活習(xí)慣以及體育運動等因素密切相關(guān)。在青少年生長和發(fā)育的過程中，身高是家長普遍關(guān)注的問題。通常情況下，女孩在12就13歲處于快速增高的時期，而男孩則在15至16歲處于快速增高時期。
青少年吃什么長高
1、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以構(gòu)成和修補人體的肌肉、骨骼以及各個部位的組織，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致骨骼和肌肉萎縮，影響身體的生長。在生長發(fā)育期間，青少年應(yīng)該補充充足的蛋白質(zhì)，多食用牛奶、海鮮、肉類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補充鈣元素。鈣元素是人體必需的微量元素之一，是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要組成部分。青少年補充充足的鈣元素可以促進身體的生長，并增加骨頭的密度，因此青少年可以養(yǎng)成每天飲用牛奶的好習(xí)慣，補充鈣元素。
3、補充鋅元素。醫(yī)學(xué)研究表明。鋅元素是青少年成長發(fā)育中必不可少的一種微量元素，如果長期缺乏鋅元素就會導(dǎo)致發(fā)育不良，影響身高的增長。在發(fā)育的重要時期，青少年需要多吃富含鋅元素的食物，比如動物肝臟、雞蛋、肉類以及海鮮食品等等。
4、補充鐵元素。鐵元素是青少年生長發(fā)育的必需元素之一，對身高的增長起到重要的作用，長期缺乏鐵元素會引發(fā)缺鐵性貧血。青少年可以多食用蛋黃、瘦肉、動物肝臟以及深色蔬菜來補充鐵元素。
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