腸道系統(tǒng)是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)并命名的第十個(gè)系統(tǒng)，該系統(tǒng)指的是腸道中的微生物處于一個(gè)生態(tài)平衡。在身體健康的時(shí)候，身體中的益生菌可以抑制對(duì)人體有害的微生物，提高身體的免疫力。一旦這種平衡遭到破壞，那么這些益生菌就會(huì)反而受到有害病菌的危害，從而引起身體各種疾病。所以生活中保護(hù)胃腸道非常重要，而關(guān)于胃腸道的保護(hù)需要記住這幾點(diǎn)。
一、多走路
很多上班族都有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，這樣會(huì)使食物在胃腸道中堆積，從而導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)發(fā)生失調(diào)，所以經(jīng)常很少走動(dòng)的人會(huì)總是無緣無故出現(xiàn)各種疾病。而走路實(shí)際上是方便又實(shí)用的方法，每天都起來動(dòng)一動(dòng)，不用多長時(shí)間腸道中的菌群就會(huì)變得煥然一新。
二、全身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體的肌肉，而且還能夠預(yù)防癌變。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)會(huì)分泌一種丁酸鹽，這是腸道中一組與免疫力、預(yù)防癌癥以及減肥有關(guān)的抗炎酸。運(yùn)動(dòng)減少之后，丁酸鹽的分泌也會(huì)隨之下降。
三、每天一種水果
水果中不僅含有各種豐富的維生素，而且還有對(duì)腸道有幫助的膳食纖維。經(jīng)常吃水果有利于腸道中營養(yǎng)均衡，從而減少癌變的可能。不過對(duì)于不適合的水果，也不能吃得太多。
除此之外，保護(hù)腸道最重要的是不要亂吃食物，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，或過多地刺激腸道從而導(dǎo)致癌變。
下面這幾種食物對(duì)胃腸道危害很大，生活中應(yīng)該少吃。
一、加工的肉類
現(xiàn)在市面上有各種各樣的加工肉類。雖然味道很豐富，煮起來也比較方便，但是這些食物中含有大量的防腐劑和亞硝酸鹽。都是極易引起癌變的成分，吃多了容易導(dǎo)致癌變。
二、油炸食品
現(xiàn)在很多人都比較喜歡吃油炸類的食品。但是經(jīng)過油炸之后，食物中很多成分會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成對(duì)身體危害很大的因素，所以最好不要吃。
三、高脂食品
有些地方有喝茶的習(xí)慣，所以經(jīng)常喜歡吃一些油脂含量比較高的食品。實(shí)際上這種生活方式非常不健康，油脂過高的食物對(duì)身體的危害是多方面的。即使不會(huì)誘發(fā)癌癥，也會(huì)引起其他心血管疾病。
四、腌制食品
很多食物拿來腌制是為了能夠延長保質(zhì)期，但是現(xiàn)如今生活水平這么高，這種做法最好不要再用了。因?yàn)殡缰剖称范际歉啕}的，吃多了非常容易引起癌變。
總而言之，腸道系統(tǒng)是身體的另一個(gè)龐大的領(lǐng)域，只有保護(hù)得當(dāng)才不會(huì)讓身體生病。
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