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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
在生活和工作中，每天都要做很多事情，走很長(zhǎng)的路或站很久的時(shí)間，這會(huì)讓自己的腿感到特別累，覺得自己的腿在沉重的無力抬起。這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)選擇把腿靠在墻上一會(huì)兒，這樣能有效地緩解腿部的不適，幫助血液回流腿部，緩解腿部酸脹無力的狀態(tài)，但是這么做也是有些壞處的。
一、腿向上靠墻式的壞處
腿向上靠墻式是一種鍛煉身體的姿勢(shì)，被很多人用來緩解腿部酸痛，但是這個(gè)動(dòng)作要避免在月經(jīng)期間鍛煉，否則容易讓經(jīng)血流出受阻。在長(zhǎng)時(shí)間步行走路后，可以將腿靠在墻上幫助腿的血液回流，減少過度運(yùn)動(dòng)引起的水腫和不適，但也應(yīng)適度，靠墻的時(shí)候最好穿著襪子，一段時(shí)間后放下腿拉伸下，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間把腿靠在墻上，四肢會(huì)因?yàn)橥炔垦旱难h(huán)不良而變得麻痹，出現(xiàn)觸覺異常，而且對(duì)腹部肌肉沒有好處，容易出現(xiàn)腹部肌肉拉傷。
二、腿向上靠墻式有哪些好處
對(duì)于那些低血壓和長(zhǎng)期坐著的人來說，這個(gè)姿勢(shì)是很好的鍛煉方法。通過倒立腿，促進(jìn)了血液的循環(huán)，減輕下肢循環(huán)的壓力，緩解水腫，讓身體達(dá)到深度的放松。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，搭配上緩慢而有規(guī)律的呼吸，可以刺激神經(jīng)的放松，提高人體的消化效率，讓疲勞可以迅速恢復(fù)。
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