打坐是指在一個安靜的環(huán)境里面，閉目盤膝而坐，全身心放松，然后調(diào)整好氣息的出入的一種靜坐方式。打坐是一種養(yǎng)生健身的方式，不僅能夠修養(yǎng)欣賞，而且對身體也有很多的好處。每天抽出30分鐘進(jìn)行打坐，長期堅持之后身體會出現(xiàn)幾個變化，簡簡單單就能健身。
一、促進(jìn)血液循環(huán)
身體長時間久坐不動會影響下半身的血液循環(huán)，久而久之就容易引發(fā)各種胃腸道，心血管疾病。但是打坐非但不會阻礙下半身血液循環(huán)，反而還具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能。因為打坐的時候，兩腳是盤起來的，在靜坐的這個過程腳會產(chǎn)生麻、脹、痛、癢、冷、熱幾個過程，反而能促進(jìn)腳下氣血的流通。
二、消除煩悶
生活中如果壓力太大就會產(chǎn)生煩悶的情緒，這時候打坐無疑是消除煩悶最佳的手段。不良的情緒會使身體分泌各種毒素物質(zhì)，所以消除不良情緒在生活中也非常重要。因此經(jīng)常打坐的人心情會比較平靜，同時體內(nèi)毒素也會得到適當(dāng)?shù)蒯尫拧?/p>
三、增強(qiáng)免疫力
身體免疫力如果過于低下就會容易出現(xiàn)各種疾病，而運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力一種很好的方式。雖然打坐看起來是一個相對靜止的過程，但是研究表明，人在打坐的時候，身體中某些激素會明顯的身高。從而促進(jìn)體內(nèi)血管的循環(huán)和細(xì)胞組織的新陳代謝，對提高身體免疫力也有較大的幫助。
四、促進(jìn)身體平衡
這里所說的身體平衡并不是指平衡力，而是身體內(nèi)部微循環(huán)處于平衡的動態(tài)過程。身體內(nèi)部氣血存在一種微循環(huán)，當(dāng)在心平氣和的時候，體內(nèi)微循環(huán)才會達(dá)到最佳的狀態(tài)。除此之外，腸道中的微生物也會達(dá)到最佳的平衡狀態(tài)，因此對身體也有較大的幫助。
五、凈化心靈
由于生活壓力不斷增大，很多人在處理情緒的時候往往找不到方法，所以經(jīng)常會陷入一些心理上的黑暗區(qū)?，F(xiàn)如今心理問題也成為了很嚴(yán)重的疾病，所以堅持打坐能夠凈化心靈，消除內(nèi)心的陰暗面。
總而言之，打坐是一種健康的養(yǎng)生方式，家里如果有安靜的環(huán)境也可以堅持每天靜坐來調(diào)養(yǎng)身體。不過打坐要想取得療效，必須要掌控好打坐的要點，否則很可能坐姿不對最終反而引起一些身體問題。別看打坐很簡單，實際上還是需要進(jìn)行慢慢練習(xí)的。
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