很多孕婦在生完孩子后身體受到體內(nèi)激素水平影響，體型會發(fā)生很大的變化。例如給孩子母乳的產(chǎn)婦會導(dǎo)致乳房下垂，甚至腰腹部出現(xiàn)妊娠紋，還有大量的脂肪堆積，也有產(chǎn)后骨盆寬大導(dǎo)致屁股大，很影響形象。那面對這些問題，產(chǎn)婦又該怎樣解決問題呢?
產(chǎn)后瘦臀試試這七種方法，不要過度焦慮。
一、產(chǎn)后臀部大該如何恢復(fù)?
1、有效利用綁腹帶
生完孩子42天是盆底肌康復(fù)訓(xùn)練和治療的黃金時(shí)間段，所以在女性坐月子期間要使用綁腹帶可以固定骨盆。同時(shí)也可以收胯，防止骨盆錯位。在專門的骨盆復(fù)位矯正下骨盆會得到有效恢復(fù)，屁股就會縮小。
2、強(qiáng)化臀肌
女性臀部十分柔軟，收緊臀部會顯得很好看。長時(shí)間坐著的話會讓臀部肌肉變得松垮下垂，盡量減少坐著的時(shí)間。
3、爬樓梯
爬樓梯這個(gè)動作可以讓臀部和大腿肌群得到有效的鍛煉，長時(shí)間堅(jiān)持可以達(dá)到緊致臀部肌肉的效果。同時(shí)生完孩子后增大運(yùn)動量，保持適度鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮達(dá)到肌肉緊致的效果。
4、控制糖分的攝入
臀部脂肪減掉很困難，飲食也要注意。糖會刺激胰島素分泌，增加儲存脂肪的能力。還有一些女性在懷孕期間有妊娠期糖尿病產(chǎn)后，更應(yīng)該注意糖分的攝入。
5、踮腳走路
腳底有很多穴位，踮腳走路會刺激腳底的涌泉穴提高荷爾蒙分泌，維持第二性征完全發(fā)育。
6、按摩
一邊洗澡一邊按摩能夠有效刺激局部血液循環(huán)，減少腿部多余水分，達(dá)到消腫的目的。
7、精油擦拭
精油能夠讓臀部皮膚變得更加緊致完美，葡萄柚精油能夠排出體內(nèi)多余水分。廣藿香精油可以改善皮膚松弛的問題，但是使用精油時(shí)應(yīng)該用水稀釋一下不能直接涂抹在臀部。
二、產(chǎn)后瘦臀注意事項(xiàng)。
1、臀部減脂禁忌節(jié)食
產(chǎn)后婦女本應(yīng)該補(bǔ)充能量，如果依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的是萬萬不可得，會造成身體的嚴(yán)重不良。
2、走路健臀
在做完運(yùn)動后也要保持日常的良好習(xí)慣，做再多運(yùn)動也要保持才能達(dá)到效果。
3、選擇好的健臀項(xiàng)目
孕婦要選擇適合自己的運(yùn)動，身體能夠承受的運(yùn)動就可以了。
女性瘦臀要采取健康科學(xué)的鍛煉方法，不要盲目運(yùn)動過度鍛煉。這樣容易導(dǎo)致產(chǎn)后損傷，讓女性落下病根，影響女性的產(chǎn)后恢復(fù)。只有循序漸進(jìn)科學(xué)健康的鍛煉，才能恢復(fù)苗條的身材。掌握產(chǎn)后臀部恢復(fù)的七個(gè)方法，長期堅(jiān)持肯定會回到產(chǎn)前苗條的身材。所以，產(chǎn)婦們不要焦慮保持良好、健康的心態(tài)。
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長：擅長宮頸病變診療...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長：擅長婦科炎癥、陰...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 宮頸炎科
擅長：擅長陰道炎、宮頸...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：精通婦產(chǎn)科全部診...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦瘤科
擅長：擅長于各種婦科良...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長月經(jīng)不調(diào)、閉...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
擅長：擅長1.銀屑病、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 耳鼻喉科
擅長：擅長鼻炎，鼻竇炎...
-
-
瘦臀的運(yùn)動方法
生活中大屁股越來越常見，無論是男生還是女生，多數(shù)都是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致臀肌萎縮、同時(shí)脂肪堆積過多而導(dǎo)致，屁股太大了不僅影響體態(tài)不美觀，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。想要科學(xué)的瘦臀需要進(jìn)行合理的運(yùn)動計(jì)劃，如臀部針對... 詳細(xì)»
-
-
有效瘦臀的方法
臀部是女性身上最性感的部位之一，可是臀部大并不是性感的象征，翹臀才是為人所羨慕的，有的女生是因?yàn)槿矸逝謱?dǎo)致屁股脂肪堆積較多，有的是因?yàn)楣ぷ髟蚓米粍訉?dǎo)致臀部肌肉松弛無力等?，F(xiàn)在就介紹一些瘦臀的訓(xùn)練... 詳細(xì)»
-
-
快速瘦臀的方法
女性的臀部比較地胖，屬于正常的表現(xiàn)，這是由女性體內(nèi)的激素水平來決定的，但是女性反而會更注重身材，注重臀部的曲線。由于每個(gè)人的情況不同，所以想要快速瘦臀部贅肉的話，還要根據(jù)自身情況來進(jìn)行確定，比如說針灸... 詳細(xì)»
男生瘦腿瘦臀的方法
-
- 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
答：男生要想達(dá)到瘦腿瘦臀的效果，可以通過多走動的方式進(jìn)行改善，也可以通過游泳的方式進(jìn)行燃脂...
-
-
奧利司他膠囊
湖南迪諾制藥股份...
功效主治： 用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24...
-
-
產(chǎn)后補(bǔ)丸
廣東宏興集團(tuán)股份...
功效主治：活血祛瘀，散寒止痛。用于產(chǎn)后腰腹疼痛，頭...
-
-
產(chǎn)后康膏
江蘇海昇藥業(yè)有限...
功效主治：益氣養(yǎng)血、滋腎柔肝、安神斂汗、健脾和胃。...
-
-
產(chǎn)后康膏
葵花藥業(yè)集團(tuán)(吉...
功效主治：益氣養(yǎng)血、滋腎柔肝、安神斂汗、健脾和胃。...
-
-
產(chǎn)后逐瘀片
浙江迪耳藥業(yè)有限...
功效主治：活血調(diào)經(jīng)，去瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈，少...
-
-
NST試驗(yàn)
NST試驗(yàn)又叫無應(yīng)激檢查，主要在妊娠晚期...
-
-
尿雌三醇
雌三醇(E?)是女性體內(nèi)的一種雌激素，是...
-
-
陰道分泌物病原體...
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，...
-
-
中期產(chǎn)檢
在妊娠早期經(jīng)過早孕檢查確認(rèn)宮內(nèi)妊娠后，妊...
-
-
孕晚期B超
28-32周內(nèi)可進(jìn)行一次常規(guī)的B超檢查。...
公眾號
頭條號
百家號