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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
自古以來，每個(gè)人都希望自己可以健康長壽，而如何可以健康長壽，也是人們十分重視的問題。俗話說：五十知天命。無論是從身體健康來說，還是從人生經(jīng)驗(yàn)來講，五十歲都是人生的分水嶺之一。一旦過了五十歲，人體機(jī)能慢慢衰退，在此時(shí)，如果不好好保養(yǎng)，身體衰退跡象會(huì)特別明顯，但是，有很多人存在一些養(yǎng)生誤區(qū)，如下面的四項(xiàng)行為，不但不能起到養(yǎng)生的作用，反而會(huì)損害自身健康。
一、速度極快地轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋
要知道，人在轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋時(shí)，脖子也會(huì)跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。而人體的脖子是特別重要的，它的兩側(cè)有專門為大腦提供血液的勁動(dòng)脈。當(dāng)年齡超過五十歲，仍然速度極快的轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋，特別容易引發(fā)心腦血管疾病。尤其是對(duì)于那些本身就患有高血壓，頸椎病的老年人來說，更加要注意這一行為了。
二、熱身時(shí)彎腰
平時(shí)熱身動(dòng)作中，把雙腿并直，然后彎腰伸手盡量接觸地面這一動(dòng)作非常常見。但是年齡一旦超過五十，就不要再做這個(gè)動(dòng)作了，特別容易損傷脊柱和骨骼。嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)對(duì)人體血壓造成影響。因?yàn)楫?dāng)人到達(dá)一定的年齡后，人體臀部和背部上的關(guān)節(jié)力量在不斷衰退，進(jìn)一步來說，也有可能使人體肌肉受到一定的損傷，更甚者，造成骨折。所以，五十歲后，活動(dòng)前熱身要避免出現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作。
三、走路倒著走
對(duì)于很多人來說，步行是一種很簡單方便的養(yǎng)生方法，一部分人包括一些老年人都喜歡正常走一段路后，再倒著走。其實(shí)隨著年齡的不斷增長，不論是人的平衡性，還是反應(yīng)能力，都在慢慢下降，如果采用倒著走的方式鍛煉身體，發(fā)生意外的概率大大增加。同時(shí)，在倒著走路時(shí)，發(fā)生一些意外情況，會(huì)反射性的快速轉(zhuǎn)頭，對(duì)自身健康損害更大。
四、用力排便
基本上，每個(gè)人都有過排便困難的情況，為了順利排便，一般都會(huì)用力很大。其實(shí)，這種做法有害健康，尤其是對(duì)于那些患有疾病的老年人。人體腹壓會(huì)隨著排便用力而增高，導(dǎo)致外周血管阻力變大，促使人體血壓升高。如果一直維持這種狀況，極有可能引發(fā)腦溢血。
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