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徐雪 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
無論是對(duì)于老年人還是年輕人而言，在生活中都會(huì)存在有突然忘記某件事情或是斷片的情況，偶爾發(fā)生屬于正常的，但是若經(jīng)常性的存在甚至越發(fā)嚴(yán)重，就要多加重視了，這可能是出現(xiàn)老年癡呆病變的表現(xiàn)。
老年癡呆會(huì)嚴(yán)重影響到患者的正常生活，更甚者讓患者生活無法自理。因此，對(duì)于老年癡呆這種疾病，務(wù)必要做好相關(guān)預(yù)防工作，從而來更好的降低自身可能會(huì)患病的概率。
怎么樣才能夠預(yù)防老年癡呆？
若想更好做好老年癡呆疾病的預(yù)防工作，就要對(duì)自身生活進(jìn)行全方位的管理，包括健康的生活飲食習(xí)慣等。
1、飲食方面，一般推薦地中海飲食，就是要多吃含維生素多的新鮮蔬菜、水果類的物質(zhì)，包括谷物類的物質(zhì)。對(duì)于海鮮或者是含卵磷脂豐富的食物、豆類的食物等，也可以適當(dāng)多吃。而對(duì)于瘦肉類食物，要注意減少攝入量；
2、在運(yùn)動(dòng)方面，注意養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；
3、平時(shí)生活中，要注意學(xué)會(huì)自我緩解生活壓力，注意戒煙戒酒等；
4、學(xué)會(huì)對(duì)本身存在的基礎(chǔ)性疾病進(jìn)行相應(yīng)的管理，尤其是對(duì)于血壓、血糖、血脂等管理要注意達(dá)標(biāo)，否則很容易加重血管病變的程度，增加癡呆疾病發(fā)生率。
5、對(duì)于血壓高的人群而言，也要注意減壓，不能讓機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于血壓高的狀態(tài)。高血壓?jiǎn)栴}長(zhǎng)期存在，也會(huì)加重認(rèn)知障礙的發(fā)展，從而增加癡呆疾病發(fā)生率。
啥運(yùn)動(dòng)能防止老年癡呆？
人們?cè)陬A(yù)防老年癡呆疾病的過程中，注意多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是很有必要的。除此之外，注意多進(jìn)行技能的、抗阻力的鍛煉都是可以的。
人們?cè)谄綍r(shí)生活中注意多進(jìn)行慢走、慢跑、散步、騎車、游泳以及跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)方面的鍛煉，對(duì)預(yù)防癡呆疾病的發(fā)生都是有效果的。
有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，能夠改善心肺機(jī)能，也能夠達(dá)到改善腦供血的目的，改善整個(gè)腦功能的狀態(tài)，從而在一定程度上更好的延緩老年癡呆疾病的發(fā)生以及發(fā)展。
而人們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度大小，是要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行個(gè)體化定制的。比如本身就有基礎(chǔ)的心肺疾病的人群，可能每次的鍛煉的時(shí)間會(huì)短一點(diǎn)。對(duì)于年齡較小的人群，可以在日常鍛煉的過程中適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，可在自身感受狀態(tài)下去慢慢調(diào)整鍛煉的時(shí)間。
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如何預(yù)防老年癡呆
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怎樣提前預(yù)防老年癡呆
提前預(yù)防老年癡呆的方法主要有以下幾種，第一，一定要控制好一些危險(xiǎn)的因素，比如控制好糖尿病，高血壓，高血脂等，一定要注意動(dòng)脈的篩查，防止動(dòng)脈出現(xiàn)狹窄，因?yàn)檠芯孔C實(shí)這一些腦血管病的危險(xiǎn)因素是很有可能誘發(fā)老... 詳細(xì)»
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預(yù)防老年癡呆的方法
老年癡呆表現(xiàn)有典型的癥狀為記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等。其他癥狀還有焦慮、抑郁、感染、外傷、尿潴留、便秘等。飲食上要注意清淡飲食，多吃蔬菜水果，堅(jiān)果類可... 詳細(xì)»
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吃什么預(yù)防老年癡呆
老年癡呆癥是一種逐漸發(fā)展的神經(jīng)退行性疾病，嚴(yán)重影響患者的記憶、思維和行為能力。以下是一些預(yù)防老年癡呆的飲食建議：1.健康脂肪：Omega-3脂肪酸在預(yù)防老年癡呆方面起到重要作用。富含Omega-3脂肪... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防老年癡呆？醫(yī)生給出全方位老年癡呆預(yù)防方法！
每一位老人都希望有尊嚴(yán)的老去。然而，這世界上有很多老年人，他們可能年輕時(shí)曾是大學(xué)教授，或者是國(guó)家總統(tǒng)，到了晚年之后卻變成了另一番模樣。他們常常在猜疑中度日，記憶力下降，六親不認(rèn)，連最簡(jiǎn)單的計(jì)算都做不到... 詳細(xì)»
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吃什么可以預(yù)防老年癡呆
老年癡呆一般指阿爾茨海默病。這是一種發(fā)生在老年人中的神經(jīng)退行性病變，會(huì)導(dǎo)致記憶、思維能力和行為的損害。盡管該病具體病因尚未完全闡明，但許多研究表明，通過改變飲食習(xí)慣可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些能夠預(yù)防... 詳細(xì)»
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