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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
夏天一般喝1500-2500毫升的水比較合適。
夏天的天氣比較炎熱，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分蒸發(fā)，誘發(fā)機(jī)體缺水。通常情況下，建議健康人群每天喝1500-2500毫升的水，有利于維持機(jī)體健康。
針對經(jīng)常在通風(fēng)陰涼環(huán)境下工作的人群，且不需要消耗過大的體力，飲水量持續(xù)在1500毫升比較合適。但如果長時(shí)間在高熱環(huán)境下工作，同時(shí)還需要消耗過大的體力，通常需要每天補(bǔ)充2500毫升的水。
如果夏天喝水量不足，很容易出現(xiàn)口干舌燥、心跳加快等不適癥狀，且容易引起機(jī)體上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等情況。而嚴(yán)重者也可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，或者影響腎臟功能。
但如果夏日過多飲水，由于大量的水稀釋血液中的電解質(zhì)和鈉，也可能會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥現(xiàn)象。其次，過多喝水還容易增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，易造成腎臟功能下降。
平時(shí)可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適毫升的水補(bǔ)充機(jī)體所需，但如果出現(xiàn)身體不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診斷。且在平時(shí)還要適量補(bǔ)充水果、蔬菜，保證機(jī)體營養(yǎng)充足。
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