三餐保持飲食規(guī)律，選擇合適食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以獲取。有的人長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，會(huì)能量供應(yīng)不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏后帶來疾病。不過，吃早餐應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，選擇合適食物作為早餐，有的人亂吃東西，根據(jù)自己喜好挑選食物，如果經(jīng)常吃的東西有隱患，可能會(huì)引發(fā)疾病。
早餐喜歡吃面包可以嗎？
面包作為常見食物，可以當(dāng)做早餐去吃，量合適，選擇健康面包，搭配其他合適的食物，會(huì)發(fā)現(xiàn)早餐可以吃飽，面包能增加飽腹感，同時(shí)提供豐富淀粉，碳水化合物，有了其他食物相互搭配，大部分營(yíng)養(yǎng)可以獲取。
但是，面包的種類多，應(yīng)該在選擇面包時(shí)謹(jǐn)慎些，挑選合適面包。當(dāng)然，不能只吃面包，水果、粗糧、蔬菜、肉類食物、乳制品應(yīng)該搭配著吃，才不會(huì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。
哪些類型面包不建議吃？
1、起酥面包
部分類型的面包不能經(jīng)常吃，例如起酥面包。起酥面包想要做得美味，一般需要加入豐富的糖、油、雞蛋、小麥粉，屬于高熱量，高油脂的面包，對(duì)于想要減肥的人來說起酥面包不合適，長(zhǎng)時(shí)間早餐吃大量起酥面包，提供的能量過多，但沒有及時(shí)消耗，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成熱量堆積而越來越胖。
應(yīng)該了解面包的類型，熱量高低，選擇健康的面包，才能攝入后健康有保障。
2、高糖面包
許多人愛吃甜口味的面包，但高糖面包不建議吃，為了迎合愛吃甜的人口味喜好，一般會(huì)加入豐富糖分，有的面包里面夾心部分吃起來甜膩，由于甜度高，糖分含量豐富，吃多了會(huì)影響血糖變化，過多能量提供沒有及時(shí)消耗，容易加速肥胖到來。
為了調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定控制體重，面包口味在挑選上要合適，一般選擇口味較清淡的，那些重口味，吃起來很甜的面包不要經(jīng)常吃。
3、夾心面包
夾心面包不建議大量攝入，大部分面包有夾心部分，因?yàn)槊姘鼏我坏目谖峨y吸引人的味蕾，一般會(huì)中間有夾心部分，有的是水果口味，有的是奶油口味。
這些夾心的面包若含有反式脂肪酸，各種添加物質(zhì)，會(huì)讓面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，長(zhǎng)時(shí)間大量吃這些有隱患的夾心面包，可能會(huì)肥胖，甚至增加血液粘稠度，長(zhǎng)時(shí)間血液粘稠沒有及時(shí)調(diào)節(jié)，又會(huì)帶來其他健康問題。
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