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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
早餐其實(shí)是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人卻會(huì)因?yàn)闀r(shí)間問題而忽視它。俗話說早餐要吃得像皇帝，這是非常正確的。早餐決定了我們接下來的一上午的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)和午餐食欲。減肥雖然需要節(jié)食，但也不可過度節(jié)食而導(dǎo)致沒力氣進(jìn)行活動(dòng)。所以早餐的選擇應(yīng)該是健康又富有營養(yǎng)的，同時(shí)要具有飽腹感，才可以減少午餐的攝入。
減肥早餐搭配
1、蘋果減肥。這個(gè)方法僅適用于腸胃狀態(tài)良好的人，因?yàn)榭崭钩蕴O果會(huì)對胃黏膜造成傷害。蘋果是一款低熱量的水果，并且具有很強(qiáng)的飽腹感。在早餐吃蘋果是即減肥又健康的。
2、牛奶加雞蛋。牛奶是很多人平時(shí)的早餐飲品，但要注意的是，如果是要在減肥期間的話，那么牛奶必須選擇全脫脂類型的，為了減少脂肪法攝入。同時(shí)雞蛋數(shù)量控制在一個(gè)至兩個(gè)之間，注意是煮雞蛋而不是煎雞蛋。
3、西瓜減肥。西瓜雖然是碳水化合物較高的水果，但是其營養(yǎng)成分和飽腹感都是非常不錯(cuò)的，只要注意攝入的量就可以了。注意腸胃不好的人最好吃常溫西瓜，早上吃冰鎮(zhèn)西瓜對腸胃也是不太友好的。
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早餐吃什么減肥
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減肥早餐吃什么
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吃什么早餐可以減肥
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減肥的人早餐吃什么
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減肥早餐應(yīng)該吃什么
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早餐吃什么水果減肥
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減肥早餐吃什么
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)»
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早餐減肥吃什么
時(shí)代在不斷的發(fā)展，注重身體健康的人們也越來越多，也有越來越多的人喜愛飲食，并且還會(huì)創(chuàng)造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同時(shí)，人們也在注重自己的身材，因此營養(yǎng)食譜變得越來越受到了人們的歡迎，在人... 詳細(xì)»
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想減肥早餐吃什么
早餐應(yīng)該平衡和營養(yǎng)，因?yàn)橛行┤瞬怀栽绮停瑢?dǎo)致無精打采的工作，甚至?xí)灥?。早餐對減肥很重要。一般建議吃一些營養(yǎng)來平衡減肥者的營養(yǎng)。一般建議吃一些富含蛋白質(zhì)的食物等。不要吃太甜，太咸，太油膩的食物，或吃一些... 詳細(xì)»
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