生活中，有不少人都出現(xiàn)了便秘這種情況，而長(zhǎng)期的便秘會(huì)對(duì)人體健康造成影響。如果便秘和飲食不正確有關(guān)，需要糾正不合理的飲食行為，通過(guò)正確的方式將糞便排泄出來(lái)，這樣才能夠維持身體輕松。
那么，總是長(zhǎng)期便秘和哪些類(lèi)型的食物攝入過(guò)量有關(guān)呢？
如果長(zhǎng)期有便秘這種現(xiàn)象，需要了解是否跟精細(xì)類(lèi)食物攝入過(guò)多有關(guān)。很多人平時(shí)總是喜歡吃一些比較精細(xì)，容易咀嚼的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是沒(méi)有注意食物搭配合理，吃了太多精細(xì)的食物。這個(gè)時(shí)候人體消化負(fù)擔(dān)減輕，沒(méi)有得到磨練的情況下，有可能會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度變得緩慢。
這樣腸道中的糞便排泄出體外的速度也會(huì)變慢許多，這是很多人之所以便秘的原因。如果想要改善便秘，平時(shí)一些粗糙類(lèi)的食物可以適當(dāng)進(jìn)食，不要過(guò)多攝入精細(xì)類(lèi)型物。如此一來(lái)，才能讓腸胃動(dòng)力提高，得到鍛煉之后提高消化能力，對(duì)便秘緩解有幫助，才能夠讓糞便及時(shí)排泄出來(lái)。
如何改善便秘？
1、多吃蔬菜水果
為了及時(shí)改善便秘，最關(guān)鍵的就是多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是膳食纖維含量是比較豐富的。而人體需要的膳食纖維及時(shí)提供，可以收獲明顯的好處，刺激腸道蠕動(dòng)之后讓糞便的排泄速度也加快。這是在促進(jìn)身體健康過(guò)程中，需要注意的重點(diǎn)。保持這種好的生活習(xí)慣，糞便的排泄才會(huì)比較順利，不容易經(jīng)常便秘帶來(lái)負(fù)面影響。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果想要盡快將糞便排泄出來(lái)，應(yīng)該堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是讓糞便順利排泄的有效方法，很多人在生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，基本上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)少之后，腸道蠕動(dòng)速度變得緩慢，可能就會(huì)讓糞便堆積越來(lái)越多，這樣便秘的表現(xiàn)會(huì)越來(lái)越明顯。因此，想要緩解便秘，關(guān)鍵是適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高腸道動(dòng)力，蠕動(dòng)速度加快之后糞便才能順利排泄出來(lái)，以免便秘嚴(yán)重增加身體負(fù)擔(dān)。
3、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，在固定的時(shí)間上廁所，就算沒(méi)有糞便想要排泄出來(lái)也可以進(jìn)行排便，這樣養(yǎng)成了規(guī)律的條件反射，糞便的排泄就會(huì)比較順利，不容易經(jīng)常便秘影響身體健康。因此，想要緩解便秘最關(guān)鍵的就是保持規(guī)律，良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，才讓糞便排泄速度加快，防止便秘嚴(yán)重。
-
-
長(zhǎng)期便秘的危害
王蒙 主治醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期便秘怎么辦
廖獻(xiàn)花 主治醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期便秘應(yīng)該注意什么
王蒙 主治醫(yī)師
-
-
便秘飲食怎么調(diào)理
方霖 主治醫(yī)師
-
-
女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理
戴世學(xué) 主治醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘怎么治
高恒清 副主任醫(yī)師
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：①食管、胃、結(jié)直...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：各類(lèi)消...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺癌、乳腺癌、惡...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事腫瘤內(nèi)科臨床...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化--淋巴放療病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)血液病，鼻咽...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疑...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化及普內(nèi)科...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療脾胃疾病...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅用中醫(yī)及中西醫(yī)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 腹部?jī)?nèi)科
擅長(zhǎng)：主要從事胃腸道惡...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 介入科
擅長(zhǎng)：各種惡性腫瘤的介...
-
-
張妍 大連醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
女性長(zhǎng)期便秘的原因
-
-
張妍 大連醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
長(zhǎng)期便秘喝番瀉葉好嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女人長(zhǎng)期便秘泡什么喝
-
-
逄煥寧 吉林市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
吃什么能治長(zhǎng)期便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女性長(zhǎng)期便秘會(huì)長(zhǎng)胖嗎
-
-
長(zhǎng)期腹脹便秘
對(duì)于長(zhǎng)期腹脹便秘的患者最好能夠到醫(yī)院就診，完善腹部彩超或者CT以及胃腸鏡等相關(guān)的輔助檢查，進(jìn)一步明確病因，排除器質(zhì)性病變，可以順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，能夠改善胃腸功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解腹脹便秘的癥狀... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)期便秘的危害
便秘是個(gè)煩人的家伙，老是把人搞得心神不寧、坐立不安。尤其是長(zhǎng)期便秘，更會(huì)讓人憂心忡忡。其實(shí)吧，長(zhǎng)期便秘的危害有很多，不知道你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)？我們今天為大家來(lái)說(shuō)一下長(zhǎng)期便秘的危害，主要有以下這些，大家一起來(lái)了... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)期便秘的治療
便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。長(zhǎng)期便秘是指病人患有便秘時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常性便秘，無(wú)法正常排便... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)期便秘的危害
長(zhǎng)期便秘對(duì)男性和女性都有危害，有些可能是我們無(wú)法想到的，這些危害主要表現(xiàn)在：肛腸疾病、心腦血管疾病、心理疾病、皮膚疾病和其它不良反應(yīng)等幾個(gè)方面。1、肛腸疾病。長(zhǎng)期便秘容易發(fā)生痔瘡、脫肛、肛裂和大腸息肉... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)