重視養(yǎng)生的人在生活中會保持良好習慣，有的人堅持運動，一段時間后會發(fā)現自己體質增強，還可以瘦身減肥，調節(jié)多個指標，對不少疾病預防都提供幫助。但運動項目多，普通的有跳繩、跑步、散步、游泳，很少人會堅持做提肛運動。經常做提肛運動，究竟能否獲得好處？
能堅持做提肛運動的男性有多強，取決于有沒有堅持，動作是否規(guī)范。所謂提肛運動，指的是肛門有節(jié)奏向上收縮這個動作，做起來簡單，但很少人會去堅持。
在動作規(guī)范時盆底肌肉持續(xù)收縮，放松，可以讓肌肉力量增強，堅持一段時間，會發(fā)現男性性功能提高，因為男性能否正常勃起，跟盆底肌肉力量是否強大有關。該動作能堅持，肌肉收縮能力提高，勃起質量，硬度都比較理想。
提肛運動還有哪些好處？
1、促進前列腺健康
堅持做提肛運動，可以讓前列腺疾病遠離，對前列腺功能增強有幫助。許多人性欲減退，無法在性生活中表現出色，原因是前列腺疾病入侵。
常見的前列腺炎患病率高，和多種不良習慣有關，長時間久坐、縱欲過度、辛辣飲食、吸煙酗酒，均會讓疾病有機可乘。能練習做提肛運動，在鍛煉方法正確時對局部肌肉組織功能提高有利，還能促進循環(huán)，加強代謝，有改善和預防前列腺疾病的效果。
2、預防尿失禁
生活中不妨堅持做提肛運動，可以幫助男性預防尿失禁。尿失禁雖然女性患病率高，但男性也不能忽略，隨著年齡增長或者某些疾病影響，可能會憋不住尿。
而該病癥出現和盆底肌肉松弛功能減退有關聯，能堅持做提肛運動達到增強盆底肌肉收縮能力的目的，在預防以及改善尿失禁時有較好的效果。平時利用空閑的時間把該動作練習并堅持，好處收入囊中。
3、改善便秘
多進行提肛運動的男性會發(fā)現自己便秘得到改善，排便更加順暢。上廁所時很費勁，連續(xù)幾天沒有排便，可能是便秘，而頑固的便秘會影響健康，腸道積累的代謝廢物多，可能會讓腸道重新吸收里面的有害成分，從而消化系統功能減退。
而便秘時間久，出現痔瘡的概率大，應該多做提肛運動，讓肛門有節(jié)奏向上收縮和放松，才能讓腸道動力充足，蠕動速度快，后續(xù)便秘得到解決。
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