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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
每天適量喝奇亞籽一般沒有危害，過量喝會導(dǎo)致胃腸道不適、過敏、肥胖。
1、胃腸道不適：奇亞籽中的膳食纖維含量較多，如果長期過量喝，攝入的膳食纖維過多，會刺激胃腸道，引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等。
2、過敏：奇亞籽中含有亞麻酸、綠原酸等成分，這些成分有一定的致敏性，如果是過敏體質(zhì)，每天大量喝奇亞籽，可能會誘發(fā)過敏反應(yīng)，進而造成皮膚紅腫、瘙癢、起皮疹等癥狀。
3、肥胖：雖然奇亞籽的熱量比較低，但并不是完全沒有熱量，如果長期大量攝入，熱量會在體內(nèi)堆積，從而使身體發(fā)胖。
奇亞籽是一種薄荷類植物的種子，含有膳食纖維、不飽和脂肪酸以及天然抗氧化劑。如果每天適量喝，通常沒有危害，而且能為人體補充營養(yǎng)，促進排便及控制血糖，也能調(diào)節(jié)膽固醇。
如果打算每天喝奇亞籽，需要聽取醫(yī)生的建議，確保飲用量合適。喝奇亞籽期間需要合理搭配日常飲食，多吃新鮮蔬果、豆類、奶類等食物，以保證營養(yǎng)全面均衡。
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