年過30女性就有衰老變化了，雖然還沒有進入衰老加速期，但有些肉眼可見的變化發(fā)出警示，如果沒有好好保養(yǎng)，健康飲食，可能會讓衰老隨著年齡增長越發(fā)明顯，速度加快，后續(xù)想要再保持年輕就很難，因此在抗衰老這方面要下工夫，選擇合適的食物來調(diào)節(jié)。
1、西紅柿
想要對抗衰老讓自己保持年輕，女性不妨吃西紅柿。西紅柿作為健康蔬菜代表，能適當吃，可以提供人體需要的多種抗氧化物質(zhì)，包括番茄紅素，維生素C，抗氧化物質(zhì)的提供可以保持皮膚良好狀態(tài)。
有的人皮膚自由基產(chǎn)生，新陳代謝速度緩慢，但依然胡亂飲食，偏愛吃高糖食物，油炸食物，會加速皮膚老化，從而出現(xiàn)狀態(tài)變差這種情況。而能飲食懂得調(diào)節(jié)，多吃綠色健康食物，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，從而由內(nèi)而外保持年輕。
2、紅棗
女性想要氣色好，讓自己衰老速度變慢，不妨多吃紅棗。紅棗有美容養(yǎng)顏，補充氣血的功效，適應(yīng)的情況下適量吃，對缺鐵性貧血有一定預(yù)防作用。
另外，里面多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)提供，可以增強免疫功能，同時補充氣血，氣血良好，循環(huán)正常，營養(yǎng)物質(zhì)才能輸送給需要的地方，滋養(yǎng)皮膚后給人的感覺是容光煥發(fā)。
3、桑葚
在對抗衰老時女性可以適量吃桑葚，桑葚是水果的一種，吃起來酸甜可口，之所以推薦原因是其含有的花青素，維生素豐富，而這些物質(zhì)可以起到抗氧化作用。
有的人衰老明顯，皮膚狀態(tài)改變?nèi)庋劭吹靡?，可能會出現(xiàn)許多的皺紋，色斑，能選擇那些抗氧化物物質(zhì)含量豐富的食物來調(diào)節(jié)，可以增強器官功能的同時對抗衰老。
4、核桃
為了讓衰老速度變慢些，不妨適量吃核桃。核桃是健康堅果的一種，其含有的脂肪、微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸均是人體需要的，每天吃兩三個核桃可以補充抗氧化物質(zhì)，還能獲取益智健腦的成分，提高大腦功能不說，輔助降低心臟病，高膽固醇血癥的患病風(fēng)險。
之所以能幫助抗衰老，主要是核桃這種堅果含有豐富的維生素E，可以幫助養(yǎng)護血管，滋養(yǎng)皮膚，另外，含有的不飽和脂肪酸可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而維持血管的暢通。
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