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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蛋白棒的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成人體骨骼和肌肉的重要成分，可以增加骨骼的力量，可以促進(jìn)肌肉的增長。對于一些體質(zhì)偏瘦的人群，是可以幫助增肥的。但對于正常人群來說，吃蛋白棒可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。蛋白棒不可以過量的食用，蛋白棒是補(bǔ)充人體內(nèi)的需要食物的，如果過量食用也是沒有好處的，可以堅(jiān)持每天適量食用，補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
蛋白棒有什么作用
1、蛋白棒中含有很多的元素，最主要的成分就是蛋白質(zhì)。所以它最主要的作用就是幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。比較適用于運(yùn)動(dòng)人群，健身人群以及戶外運(yùn)動(dòng)人群。
2、蛋白棒中的碳水能夠幫助補(bǔ)充一定的人體需要的熱量。
3、服用蛋白棒能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)糞便的排泄，可以使機(jī)體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
蛋白棒什么時(shí)候吃最佳
1、一般來說，在早上的時(shí)候，人體經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛，且已經(jīng)長時(shí)間未進(jìn)食，急需補(bǔ)充能量。
2、在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳，可以吃一根蛋白棒。
3、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
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吃蛋白質(zhì)粉會(huì)發(fā)胖嗎
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蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
蛋白粉里面含有大量的黃豆蛋白，通俗的說高品質(zhì)的蛋白質(zhì)是不含或者是含有少量膽固醇。蛋白質(zhì)是人體里面的重要機(jī)構(gòu)，是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要營養(yǎng)成分，是構(gòu)成生命的重要營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種有機(jī)大分子，是構(gòu)... 詳細(xì)»
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乳清蛋白會(huì)發(fā)胖嗎
乳清蛋白，是從牛奶中萃取的一種蛋白質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，而且易吸收，適合一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，以及大量強(qiáng)度鍛練后，及時(shí)的補(bǔ)充，可以起到較快的恢復(fù)體質(zhì)，增加肌肉效果。所以乳清蛋白，在合理食用下，不會(huì)引起脂肪... 詳細(xì)»
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吃雞蛋白會(huì)發(fā)胖嗎
雞蛋白本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而可能有助于控制體重。雞蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)源，富含氨基酸，是人體細(xì)胞組成的重要成分。與高脂肪和高碳水化合物食物相比，蛋白質(zhì)的熱量較低，消化吸收速度慢，可以增強(qiáng)飽腹感... 詳細(xì)»
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吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
吃蛋白質(zhì)不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但是作為人體的主要組成部分，蛋白質(zhì)的攝入過多也有可能帶來一些不良影響。首先，蛋白質(zhì)是身體建造和修復(fù)組織所需要的重要營養(yǎng)素，它對于肌肉生長和維持身體結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。相比于碳水化合... 詳細(xì)»
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吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織的重要組成部分，所以是構(gòu)成細(xì)胞的基本基本有機(jī)物。如果我們的蛋白質(zhì)缺乏的話，那么身心代謝的能力就會(huì)不斷的降低，使得患者的抗病能力也會(huì)不斷減弱。這個(gè)時(shí)候就很容易感染疾病，還有的患者還會(huì)... 詳細(xì)»
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