-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跑步大腿肌肉疼痛，首先要禁止活動(dòng)，臥床休息，同時(shí)要抬高下肢，在大腿疼痛部位進(jìn)行微波儀治療或理療儀治療，給予受傷部位外敷跌打損傷的膏藥，可以有效的緩解局部疼痛，促進(jìn)局部的出血吸收，減輕傷處的腫脹。另在大腿部位，還可以配合針刺、艾灸等方法，也能夠起到緩解疼痛作用，口服活血類的藥物，或者是跌打損傷類的藥物，都可以緩解疼痛癥狀，同時(shí)輔以口服維生素C促進(jìn)肌肉組織恢復(fù)。
跑步要注意什么
1、首先要選擇一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，可以讓跑步的過(guò)程中不會(huì)腳疼，保護(hù)腳部肌肉。
2、跑步時(shí)盡量選擇穿純棉可以吸汗的衣服，盡量不要穿太緊的衣服，跑步更舒服。
3、跑步前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：腿、膝蓋、腳踝在跑步前要一定要活動(dòng)開，要不然容易受傷。
跑步有哪些作用
1、跑步可以給眼睛很好的放松，保護(hù)眼睛，降低近視的概率。
2、跑步對(duì)于頸椎及肩部的不適有很大改善，中長(zhǎng)跑還能強(qiáng)化心臟。
3、跑步還能使人情緒飽滿樂(lè)觀，有利于增進(jìn)食欲，改善腸胃功能。
4、跑步還可改善和消除脂肪肝，堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使人擁有健美、平坦的小腹。
5、長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：1、食道癌、胃癌...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹部腫瘤切除...
-
-
貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：外科以及血管外科...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：事胃腸等消化道惡...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：1.急慢性闌尾炎...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通外科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：乳腺、甲狀...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療甲...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)肝膽結(jié)石...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：擁有國(guó)家實(shí)用新型...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
現(xiàn)在越來(lái)越多的人通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，提高身體健康，跑步如果使用的方法不正確，很可能會(huì)導(dǎo)致一些跑步問(wèn)題出現(xiàn)。而跑步后大腿肌肉酸痛，說(shuō)明平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少。因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)更加劇烈，無(wú)氧代謝增強(qiáng)，產(chǎn)生大量... 詳細(xì)»
-
-
跑步過(guò)后大腿肌肉酸痛怎么辦
大多數(shù)人鍛煉12到48小時(shí)后會(huì)感到肌肉疼痛。對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，如果第一次練習(xí)的話疼痛就更明顯了。這種疼痛的科學(xué)名稱被肌肉疼痛延遲了，它是由乳酸的積累和肌肉超微結(jié)構(gòu)的破壞引起的。乳酸堆積是因?yàn)榱?.. 詳細(xì)»
-
-
跑步后小腿肌肉疼怎么辦
有些人在跑步后出現(xiàn)小腿肌肉疼的情況，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，身體對(duì)乳酸的代謝能力不足，導(dǎo)致乳酸堆積在小腿處，造成小腿肌肉酸痛。跑步后的小腿肌肉疼，一般無(wú)需治療，如果疼痛較重，可采取方法緩解... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)