65歲已經(jīng)進(jìn)入老年階段，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)沒(méi)有三四十歲時(shí)狀態(tài)那么好，除了有明顯衰老變化，許多以前力所能及的事現(xiàn)在無(wú)法完成了，需落實(shí)行動(dòng)去保養(yǎng)，在生活中堅(jiān)持良好習(xí)慣，身體調(diào)養(yǎng)好，沒(méi)有疾病困擾，晚年生活質(zhì)量才可以提高。不過(guò)，有的人從年輕時(shí)就好好呵護(hù)身體，就算過(guò)了65歲許多事情依然輕松完成，是健康體現(xiàn)。
1、排便順暢
在65歲后依然可以每天輕松，順利排便，這件事情能做好，代表狀況還不錯(cuò)，是腸道健康的體現(xiàn)。上了年紀(jì)消化系統(tǒng)不同程度功能降低，腸道動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢，在排便時(shí)會(huì)感覺(jué)很費(fèi)勁，無(wú)法很快把糞便排出，多有老年性便秘帶來(lái)困擾。
能正確調(diào)節(jié)飲食、保持良好的排便習(xí)慣、科學(xué)飲水、健康鍛煉，這幾個(gè)好習(xí)慣堅(jiān)持，腸道自然動(dòng)力充足，快速蠕動(dòng)，在消化正常且腸道健康的前提下每天排便通暢，上廁所一到兩次且排便不費(fèi)勁，可以很快把糞便排出，排出的糞便也沒(méi)有其他異常。
2、輕松運(yùn)動(dòng)
在65歲后大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)能力下降，會(huì)伴隨著心肺功能降低等情況，因此一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)無(wú)法進(jìn)行，多在鍛煉過(guò)程中很快就勞累，氣喘吁吁。
但如果可以輕松完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得心應(yīng)手，就算是強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)身體也能適應(yīng)，不會(huì)出現(xiàn)任何不適感，是運(yùn)動(dòng)健將，代表身體狀態(tài)不錯(cuò)。
除了能運(yùn)動(dòng)反映出身體健康，還能通過(guò)后續(xù)科學(xué)鍛煉來(lái)控制體重、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老，當(dāng)然，對(duì)多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)，多個(gè)器官功能提高有幫助。要去了解運(yùn)動(dòng)所獲得的好處是什么，并根據(jù)身體情況正確運(yùn)動(dòng)。
3、安穩(wěn)入眠
那些年過(guò)65歲依然可以擁有高質(zhì)量睡眠的人，從側(cè)面反映出生物鐘穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常。
因?yàn)椴簧偃松狭四昙o(jì)有疾病困擾，無(wú)法保持輕松，夜間睡眠質(zhì)量變差，多有入睡困難，睡眠多夢(mèng)等表現(xiàn)，而睡眠質(zhì)量一般，經(jīng)常失眠，又會(huì)反過(guò)來(lái)影響健康，是許多人大腦、心臟、肝臟等器官功能降低、內(nèi)分泌紊亂、衰老加速的罪魁禍?zhǔn)?。能保持良好的作息?xí)慣，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病困擾，自然夜間睡眠質(zhì)量較高。
由此可知，年過(guò)65歲許多以前能做到的事現(xiàn)在很難實(shí)現(xiàn)，但擁有健康身體，以上這幾件事都可以輕松完成，要繼續(xù)保持，自然讓壽命延長(zhǎng)。
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